Що таке калорія взагалі Hamers360Fitness
Багато етикеток на продуктах зазначають кількість калорій, але ПАМ’ЯТАЙТЕ, що ідея виробника про “одну порцію” може бути не такою, як у вас, яку ви самі подаєте. Енергія, яку ми вкладаємо в наше тіло, щоб підтримувати стабільну вагу, повинна бути такою ж, як енергія, яку ми використовуємо для нормальних функцій тіла та фізичної активності, надлишок ми накопичуємо як жир в організмі.
Ми - нація, одержима терміном калорія. Це загальновживаний термін, який бовтається у нас під носом, але чи знаємо ми, хто це є?
Я хочу спробувати вивести таємницю з мистецтва підрахунку калорій. Калорія - це одиниця теплової енергії, яку можна визначити двома способами:
Мала калорія (кал): Енергія, необхідна для підвищення температури 1 граму води на 1 градус (приблизно 4,2 джоуля)
Велика калорія (Cal): Калорія їжі визначається масштабуванням, щоб виміряти кількість енергії, необхідної для кілограма. Це дорівнює 1000 маленьким калоріям або 1 кілокалорії (ккал)
Багато етикеток на продуктах зазначають кількість калорій, але ПАМ’ЯТАЙТЕ, що ідея виробника про “одну порцію” може бути не такою, як у вас, яку ви самі подаєте. Енергія, яку ми вкладаємо в наше тіло, щоб підтримувати стабільну вагу, повинна бути такою ж, як енергія, яку ми використовуємо для нормальних функцій тіла та фізичної активності, надлишок ми накопичуємо як жир в організмі.
Середнє споживання, яке потрібно чоловікові, становить близько 2500 ккал (10500 кДж) на день, тоді як для жінки це близько 2000 ккал (8400 кДж) на день, щоб підтримувати здорову масу тіла.
Відпрацьовані калорії визначаються за різними фізичними навантаженнями залежно від ряду факторів. Набір ваги - це все, що ви споживаєте, вам потрібно витрачати більше енергії, ніж того, що ви поглинаєте.
13 дивовижних способів скинути калорії
(Цей список базується на людині вагою 10 кілограмів. Важча людина спалить більше калорій залежно від рівня ентузіазму.)
Розмітка супермаркету
Крутячи візок навколо проходів супермаркету протягом 1 години, ви спалите 243 калорії. Запакуйте свої власні провіанти, винесіть їх до машини або ще краще, якщо ви живете неподалік, ви можете піти додому.