Зачепили за лососеві палички ChooseMyPlate

лососеві

Цей швидкий та легкий улюблений малюк, цей рецепт - це креативний спосіб використання консервованого лосося та солоного лосося!

Інгредієнти

  • 1 консервований лосось (16 унцій, зціджений)
  • 16 солоних сухарів (подрібнених, приблизно 1/2 склянки)
  • 1 яйце
  • 1 столова ложка рослинного масла
  • антипригарний спрей для приготування їжі

Напрямки

1. У великій мисці змішати лосось, крихту сухаря та яйце.
2. Розділіть суміш на 8 куль і сформуйте їх у палички довжиною близько 4 дюймів.
3. Злегка промажте сковороду кулінарним спреєм. Додайте олію і розігрійте сковороду на середньому середовищі протягом 1-2 хвилин. Додайте рибні палички і варіть 3 хвилини.
4. Переверніть і варіть приблизно 3 хвилини або до золотистої скоринки.

Примітки

Консервований рожевий лосось містить м’які кістки, які є чудовим джерелом кальцію. Вийміть будь-які великі, тверді кістки, а потім розімніть маленькі кістки виделкою. Ви можете це зробити, і ніколи не дізнаєтесь, чи є там кістки, коли риба звариться. Рожевий лосось «плаває» з жирними кислотами омега-3 - «корисна» річ для вашого серця. Тож непогано зачепити лосося.