Що таке корінь маки та які його переваги для здоров’я Їжте це не те
Адаптогени привертають увагу оздоровчого здоров’я з 2017 року, коли впливові представники почали публікувати (сильно редагувати) фотографії барвистих зілля для зменшення тривоги та енергетичних порошків у соціальних мережах. І хоча це правда, що ви не повинні вірити усьому, що читаєте чи бачите в Інтернеті, переваги адаптогенів та суперпродуктів можуть бути одним із (рідкісних) винятків із цього правила. Ви, мабуть, вже знайомі з деякими найпопулярнішими рослинними добавками, такими як ашваганда (стрес-фактор) та матча (латте, що гідне інста, що дає енергію та різкий фокус без тремтіння), але якщо є один адаптоген, який варто взяти ближче, це корінь маки.
Lepidium meyenii або перуанський женьшень, він же мака, - це рослина, що походить з Андуських гір Перу. Її культивують на висоті від 8000 до 14 500 футів і сходять біло-білі квіти. Корінь маки - це бульбовий корінь, це означає, що саме великий орган зберігає поживні речовини рослини мака. Корінь маки - це те, що зазвичай подрібнюють і використовують як адаптогенну траву та дієтичну добавку.
Які корисні властивості кореня маки для здоров’я?
Якби ви подивились на харчову етикетку для кореня маки, то побачили б, що суперпродукт переважно складається з вуглеводів (близько 75 відсотків), трохи білка і дуже мало жиру. Він містить такі необхідні мінерали, як мідь, залізо та марганець, а також вітамін B1, Роміна Баррітта, DTR, дієтолог із Буенос-Айреса, Аргентина, і член правління Міжнародного філіалу Академії харчування та дієтології (IAAND), розповів Food & Харчування. Кажуть, що Мака також приносить цілу низку корисних наслідків для здоров’я від підвищення лібідо та поліпшення плодючості, а також для підвищення вашої витривалості, хоча все ще потрібні додаткові дослідження з цього питання.
Корінь маки може допомогти полегшити статеву дисфункцію як у чоловіків, так і у жінок
Хоча дослідження на цю тему обмежені, є кілька досліджень, які вказують на те, що корінь маки може діяти як свого роду афродизіак як для чоловіків, так і для жінок, які шукають поштовху в спальні.
Наприклад, під час дослідження 2002 року, опублікованого в Andrologia, першому міжнародному журналі андрології, у чоловіків віком від 21 до 56 років, яким було наказано приймати маку в дозах від 1500 до 3000 міліграм, було виявлено збільшення сексуального потягу після восьми-12 тижнів регулярних добавок. Дослідження 2009 року, опубліковане в тому ж журналі, виявило, що корінь маки також може сприяти легким випадкам еректильної дисфункції з часом.
Так само, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Менопауза", жінки в постменопаузі, які відчувають симптоми сексуальної дисфункції, також можуть отримати користь від кореня маки. Хоча дослідження було попереднім і було зосереджено на невеликій групі з 14 учасників, результати показали, що з часом регулярне вживання кореня маки зменшувало почуття тривоги та депресії, і навпаки, підвищувало лібідо. Крім того, під час подвійного сліпого, контрольованого плацебо дослідженням, опублікованого в журналі Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, було встановлено, що мака підвищує лібідо у жінок, які страждають від сексуальної дисфункції, спричиненої антидепресантами.
ПОВ'ЯЗАНІ: Простий спосіб зробити здоровіші продукти комфорту.
Встановлено, що корінь маки покращує фертильність у чоловіків
Для чоловіків, які намагаються завагітніти та мають труднощі із зачаттям, дослідження вказують на корінь маки як природний підсилювач родючості. Хоча експерти відзначають необхідність подальших досліджень з цього питання, систематичний огляд 2016 року, який проаналізував п'ять досліджень щодо впливу маки на якість сперми, показав, що справді виявлено, що давня суперпродукт збільшує кількість сперми та рухливість у дорослих чоловіків.