Що таке Metcon Metabolic Conditioning Пояснив тренер

Додайте метаболічну підготовку до свого плану тренувань, щоб запалити ваші зусилля щодо втрати жиру

таке

Що таке навчання меткон?

Метаболічне кондиціонування або скорочено «меткон» - це стиль тренувань, популярний в останні роки спільнотою CrossFit, хоча сам стиль тренувань не є нічим новим. Цей термін описує короткі періоди тренувань високої інтенсивності, призначених для збільшення метаболічних потреб та збільшення енергоспоживання.

"Кожен CrossFitter клянеться metcon за переваги в конкуренції та за втрату жиру", - говорить Том Райт.

Як працюють сесії metcon?

Зазвичай меткон дотримується або формату HIIT (високоінтенсивна інтервальна підготовка) з короткими періодами інтенсивних вправ з наступною тривалістю при меншій інтенсивності, або кругових тренувань з різними вправами, виконуваних спиною до спини.

"Метою сесії metcon має бути досягнення та підтримка високих зусиль за короткий проміжок часу, з якомога меншим відпочинком між роботою, щоб зробити ваше тіло більш енергоефективним або монтером", - говорить Райт.