11 низькокалорійних сніданків, що сприяють схудненню

Намагаєтеся схуднути? Ну, ви чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це може буквально допомогти вам почати з правильної ноги, підбадьорити вас і зберегти ситістю до обідньої перерви. Початок вихідного дня зі здорового ситного сніданку допоможе вам досягти своїх цілей щодо схуднення та не відставати від них. А наявність різноманітних варіантів допоможе вам не нудьгувати за сніданком!

Яєчна яєчня (330 калорій):

1 ціле яйце плюс 1 яєчний білок
2 ст. Ложки подрібненого зеленого перцю
2 ст. Ложки подрібненої червоної цибулі
1 8-дюймова цільнозернова коржик
1 унція сиру Монтерей Джек, подрібнений
2 ст. Ложки кремезної сальси

Яєчня з перцем та цибулею. Потім складіть скрембл у свою коржик разом із сальсою та сиром.

Яєчна здоба з сиром та фруктами (330 калорій):

1 цільнозерновий англійський кекс
1 яйце, зварене круто, нарізане скибочками
1 склянка знежиреного сиру
1/2 середнього грейпфрута

Підсмажте англійську здобу, додайте нарізане яйце на кожен верх. Подавайте з бічним сиром з грейпфрутовими клинками зверху.

Тост з копченим лососем (360 калорій):

1 скибочка цільнозернового хліба, підсмажений
1 1/2 ложки вершкового сиру
2 унції копченого лосося
1 товста скибочка червоної цибулі
1 ст ложка цибулі

Викладіть вершковий сир по тосту. Потім зверху залийте лососем, цибулею та цибулею.

Помідор, артишок і фета фріттата (286 калорій):

1 яйце
1 яєчний білок
Кулінарний спрей
1/4 склянки подрібненого помідора
1/2 склянки консервованих сердець з артишоку, відціджених і нарізаних
1 ч. Ложка подрібненого цибулі-шалоту
3 ст. Л. Кришеного сиру фета
1 скибочка цільнозернового хліба, підсмажений

Збийте яйце і білок. Змочіть сковороду антипригарним розпилювачем, а потім варіть помідор, артишок і цибулю-шалот на середньому вогні протягом 2 хвилин. Зменшіть вогонь до мінімуму і додайте яйця. Накрийте кришкою і дайте варитися 3 хвилини або поки яйця не застигнуть. Покладіть зверху сиром фета і подайте з тостами.