Що таке мікробіомна дієта Їжте ці 10 продуктів для здоров’я кишечника - Дезіре Нільсен Проста, здорова
Чи може мікробіомна дієта допомогти вам поліпшити стан кишечника? Їжа, яку ми обираємо, впливає на наші кишкові бактерії, які впливають на наше здоров’я. Читайте далі, щоб дізнатись більше про те, чому мікробіом так важливий для нашого здоров’я, як те, що ви їсте, може зберегти ваш мікробіом здоровим, і відкрийте для себе найкращі продукти для здоров’я кишечника.
Ти те що ти їсиш. Ви також є тим, що їдять ваші кишкові бактерії. Здається неможливим? Ми щодня дізнаємось про те, наскільки важливі наші кишкові бактерії - або мікробіота - для нашого загального здоров’я. Наша мікробіота в кишечнику була пов’язана майже з усіма аспектами нашого тіла:
Ми маємо набагато більше дізнатись про те, як ми можемо найкраще піклуватися про своїх крихітних мешканців, та наші власні реакції на певні дієтичні стратегії. Однак ранніх досліджень достатньо, щоб дати нам надійний початок розробці дієтичного підходу до мікробіомів - особливо тому, що вони на 100% відповідають перевіреним часом рекомендаціям щодо харчування. Почнемо з основ.
Визначення мікробіома
Люди, як правило, використовують терміни мікробіом і мікробіота як взаємозамінні, але між ними існує чітка різниця. Мікробіота (мікро = крихітний, біота = життя) стосується справжніх бактерій та інших живих мікробів (дріжджів, грибів, архей), що мешкають у кишечнику (та інших місцях на тілі).
Мікробіом, з іншого боку, стосується всієї спільноти або екосистеми цих мікробів, а також (як пропонується) їхнього «театру активності», а також їх генетичного матеріалу, середовища, з яким вони взаємодіють (ми!), та їх фізіологічного впливу на навколишнє середовище ( нас!).