Що таке обмеження калорій Як дотримуватися методу схуднення

методу

Їжте це, а не те, що в ресторанах: Дейв Цинценко розкриває розумні обміни

Ви їсте, поки не насититесь? Більшість людей це робить, тому що коли ти починаєш їсти, важко зупинитися, навіть коли твої гормони травлення кажуть тобі це робити. Але повноцінне харчування - це не еволюційна норма, це навчена поведінка.

Занадто багато років перенапруження часто призводить до ожиріння, хронічних захворювань і навіть до ранньої смерті. Однак зворотна сторона цієї монети - менше їсти, або обмеження калорій. Нові дослідження показують, що цей метод може стати ключовим компонентом меншої талії та більш тривалого життя.

Я часто призначаю обмеження калорій як метод "повернення до основ" для схуднення. Просто їсти менше - це проста стратегія для багатьох моїх клієнтів, які борються з обмежувальним характером багатьох популярних дієт.

Що таке обмеження калорій?

Іноді його плутають з періодичним голодуванням. Періодичне голодування - це відрізки часу, коли ви не вживаєте їжу. Однак під час посту години не голодування не обов’язково дотримуються нижчих калорій. Насправді калорії можуть бути досить високими.

Обмеження калорій стосується постійності і передбачає значне зменшення кількості споживаної їжі - скорочення від 15 до 30% загальної добової калорії.