Що таке переривчасте голодування і чи працює воно SmoothiesGo

31 січня 2020 року 5 хв читання

Переривчасте голодування - Йо - ЩО ЦЕ? Чи повинен я це робити? А якщо так, ЧОМУ. Навіть моя 14-річна племінниця днями говорила мені: "це НАЙКРАЩИЙ спосіб харчування". (Мда. Насправді - щоб НЕ їсти - так !?)

таке

Привіт коктейлі Сьогодні я хочу дати вам зниження періодичного посту. У наш час це каймове слово - щось на зразок "збиратись Кето" (про це в іншому дописі в блозі).

Мої побратими, здорові тіло БОГОСЛУЖИТЕЛІ, давайте заглибимося в періодичне голодування і з’ясуємо, чи є за цим якась реальна НАУКА, і що ця наука говорить про періодичне голодування та його вплив на наше здорове тіло!

По-перше, що таке періодичне голодування і як ви це робите?

Це спосіб схуднення шляхом добровільного утримання від вживання їжі протягом певного часу. Існує безліч варіацій того, як це зробити, але всі вони передбачають чергування періодів прийому їжі та тривалого голодування. Ось кілька популярних методів:

  • 16: 8 - їжте протягом 8-годинного блоку дня, голодуйте 16 годин
  • 20: 4 - Їжте протягом 4-годинного блоку дня, голодуйте 20 годин
  • 5: 2 - Їжте, як зазвичай, протягом п’яти днів на тиждень, швидко з’їдаючи 500–600 калорій лише два дні без послідовності
  • Черговий день - голодуйте в інші дні і їжте, як зазвичай, через день
  • Мимоволі пропускайте їжу, коли захочете

Чи існує наука, яка підтримує цей план схуднення, чи це просто остання манія?

З періодичним голодуванням, як і в багатьох інших темах охорони здоров’я, існують суперечливі погляди та заплутані джерела інформації. Надійним та інформативним ресурсом, який нам подобається з періодичним голодуванням у SmoothiesGo, є Моніке Телло, доктор медичних наук, лікарня Гарвардської медичної школи, яка опублікувала статтю у виданні Harvard Health Publishing під назвою Інтермітуюче голодування: дивовижне оновлення. У ній вона каже, що її улюбленим ресурсним матеріалом на цю тему є книга, написана доктором Джейсоном Фунгом, під назвою Кодекс ожиріння. Мені теж подобається те, що має сказати доктор Фунг! Доктор Телло вважає, що ця книга є найбільш підсумковим підсумком періодичного голодування. Вона сказала, що їй "це сподобалося", і що "Фунг успішно поєднує в собі безліч досліджень, його клінічний досвід та розумні рекомендації щодо харчування, а також звертається до соціально-економічних сил, що збираються зробити нас товстими. Він однозначно вважає, що нам слід їсти більше фруктів та овочів, клітковину, здоровий білок та жири, уникайте цукру, рафінованих зерен, оброблених продуктів, а для бога, припиніть перекушувати ".