Що таке періодичне голодування і хто повинен це робити Micoachee
Що таке періодичне голодування і хто повинен це робити?
Що це?
Періодичне голодування - це дієтична та оздоровча стратегія, яка ділить день на періоди, коли ви їсте, і ті, коли ви не їсте. На відміну від традиційного посту, він не вимагає, щоб ви позбавляли себе їжі день за днем. Для цього потрібно, щоб ви стратегічно вносили корективи у свій час прийому їжі, щоб забезпечити цілу низку переваг для здоров’я, включаючи швидку втрату жиру.
Тож як довго ви дотримуєтесь такого плану? Більшість переривчастих пістів роблять це протягом 16-32 годин. Однак майте на увазі, що сюди входять години, коли ви спите.
Люди, які дотримуються 16-годинного посту, можуть робити це щодня як частину свого способу життя, маючи вісімгодинне вікно, коли вони вживають всі свої поживні речовини. Інші можуть поститись лише раз на тиждень протягом тривалого періоду часу, можливо, 32 години.
Найпопулярніша форма періодичного голодування відома як дієта 16-8. Це розподіляє день на шістнадцять годин не їжі та вісім годин їжі. Для багатьох людей період не їжі починається о 19:00 і триває до 11:00 наступного дня. Звичайно, 7-8 із цих годин займає сон.
Навіщо робити періодичне голодування?
Для багатьох людей ідея посту звучить дивно. Ми були підняті про необхідність їсти кожні кілька годин. Пропуск їжі був останнім, що ми мали робити - особливо, якщо ми хотіли контролювати свою вагу і припинити втрату м’язової тканини!
Розглянемо причини.
Переривчасте голодування спалює жир
Щоразу, коли ви їсте, ви приймаєте певну кількість цукру у свій організм - навіть якщо ви намагаєтеся цього не робити. Цей цукор буде транспортуватися безпосередньо до вашої печінки. Потрапляючи туди, він перетворюється на глікоген.
Коли рівень глікогену заповниться, увесь споживаний вами додатковий цукор буде зберігатися у вигляді жиру в організмі. Типовий прийом їжі забезпечить вас енергією приблизно на 8 годин вашого дня. Після цього глікогену не залишається, і організм повинен буде використовувати накопичений жир для підживлення енергії.
Коли ви практикуєте періодичне голодування, ваше тіло вичерпує запаси глікогену. Потім він використовуватиме ваші накопичені запаси жиру, щоб забезпечити ваші щоденні потреби в енергії.
Періодичне голодування детоксикує
Переважна більшість продуктів, які ми вводимо в наш організм, містять речі, які не корисні для нас. У них відібрали корисні вітаміни, мінерали та клітковину, аби прокачати їх пестицидами, гормонами та генетичними модифікаціями. В результаті наш організм наповнився токсинами.
Це перевантаження токсинами означає, що ми не можемо правильно перетравлювати їжу. Це ускладнюється, коли ми не вживаємо достатньо води, коли надто швидко приймаємо їжу, не ретельно пережовуємо їжу і не споживаємо їжу, яка виробляє токсичні бойові ферменти в кишечнику.
В результаті всього цього, навіть коли ми їмо багату на поживні речовини їжу, ми, мабуть, не зможемо їх засвоїти.
За словами доктора філософії Нормана Уокера у своїй книзі Здоров’я товстої кишки: Ключ до яскравого життя, “виведення неперетравленої їжі та інших відходів є настільки ж важливим, як правильне перетравлення та засвоєння їжі. Слабкість та нездужання в будь-якому віці є прямим результатом завантаження організму їжею, яка не містить життєвих сил, і в той же час дозволяючи кишечнику залишатися завантаженим відходами. “
Ось лише три приклади завданої шкоди:
Поліхлоровані біфеніли (ПХБ)
ПХБ - це синтетичні сполуки, які використовуються в ізоляційних матеріалах та охолоджуючих рідинах. В результаті скидання відходів або забруднення повітря ПХД потрапляють у наші харчові ланцюги. Вони потрапляють у наші водні шляхи і осідають на наших посівах.
Національна програма токсикології США дійшла висновку, що ПХД з достатньою ймовірністю можуть спричинити рак у людей. Вони також викликають сильні вугрі, висип та подразнення очей.
Бісфенол A (BPA)
BPA - це синтетична сполука на основі вуглецю, яка використовується в багатьох пластикових виробах, таких як пляшки з водою та контейнери для їжі. Потрапляючи в організм людини, BPA діє як імітатор жіночого гормону естрогену. Це пов’язано із захворюваннями серця, діабетом та печінкою. BPA особливо шкідливий для немовлят та дітей раннього віку, оскільки впливає на мозок та гормональний розвиток.
Бутильований гідрокситолуол (BHT)
BHT - це синтетична сполука, яку додають до харчових продуктів та хімічних речовин, щоб запобігти окисленню та покращити колір та смак. Він також використовується в реактивному паливі, бальзамуючих рідинах та бензинових продуктах. BHT пов’язаний з пошкодженням печінки та нирок, порушенням імунної системи, порушеннями поведінки та раком.
Ключовою метою детоксикації є позбавлення організму від токсинів. Це забезпечить вам величезний приплив енергії, значно збільшить продуктивність вашої травної системи та допоможе вам остаточно втратити жирові відкладення.
Періодичне голодування - це все одно, що давати своєму організму міні-детокс щодня.
Це робить вас здоровими
Періодичне голодування має надзвичайну лікувальну здатність. Це забезпечить засоби для очищення та очищення вашої системи, у процесі усуваючи причини цілого ряду захворювань з організму. І, на відміну від ліків, які зазвичай видають лікарі, він робить все це, не створюючи шкідливих побічних ефектів. Як піст може робити те, що не може медична наука?
Цілющий секрет посту - це його здатність знімати стрес з організму. Піст дає вашому тілу можливість відпочити і перевести дух. Зрештою, понад 70% щоденних витрат енергії йде на такі види діяльності, як травлення та детоксикація. Чим більше ми їмо, тим сильніше тиснемо на тіло, щоб продовжувати рухатися на цій біговій доріжці. Стрибуючи з бігової доріжки, ми даємо організму можливість ефективніше позбутися токсинів.