Reddit - blogsnark - нитка для схуднення без сорому, токсичної дієти та культури
Геспериде, краде тут вашу ідею. У цьому був певний інтерес, тож давайте подивимось, як це відбувається! Що для вас спрацювало, коли справа стосується здорового підходу до схуднення? Я спробував порційні контейнери WW та BB, перш ніж зупинитися на підрахунку калорій та харчових вагах. Мені подобається думати про це, коли я їжу те, що хочу, просто не стільки того, що ходив (бо хочу схуднути!). Я виявив, що підрахунок калорій/шкала їжі вимагає набагато менше часу та страждань, ніж WW або контейнери. Я також не голодую. Отже, що для вас працює?
Поділіться посиланням
З точки зору здорового мислення для мене величезною річчю було сприймати це як нудний медичний протокол, яким я займався. Не те, що призвело б до "кращого" мене, не захоплююча "подорож", не те, що збиралося закріпити мою впевненість або покращити будь-яку сферу життя, крім мого здоров'я. Я не винагороджував себе за результати, але за те, що дотримувався тих дій, які я сказав собі, що буду робити. (Мовляв, якби я хотів поліпшити гігієну сну, я б винагородив себе за те, що раніше лягав спати, а не за те, що менше втомлювався вдень. Я так само дивився на схуднення, винагороду за відстеження їжі чи фізичні вправи, а не за число на шкалі.) Може бути важче залишатися мотивованим, коли ви думаєте про це як про нудне і прагматичне, ніж про захоплююче та життєво важливе, але це допомагає мені уникати нав'язливості, а також уникати нудьги інших людей, говорячи про це.
Я уникаю більшості мотивацій для схуднення в соціальних мережах, оскільки більшість із них зосереджується на ідеї схуднення як на цій величезній подорожі, що змінює життя, де все покращується, включаючи те, ким ви є як людина. Це ставлення є великою частиною того, як я потрапив із розладом харчової поведінки, коли був молодшим.
Що стосується фактичного методу схуднення, то я намагався знайти щось, що було б для мене стійким. Я не можу впоратися з нудною зважування та вимірювання всього, тому WW працює добре для мене більшу частину часу, оскільки мені не потрібно вимірювати фрукти, овочі чи більшість своїх білків. Проблема з ним полягає в тому, що це досить обмежує, що стосується того, що ви можете їсти, оскільки, хоча воно не забороняє жодних конкретних продуктів, обмеження в балах передбачає, що ви їсте тонну їх нульових балів та штраф за певні бали продукти дійсно не пропорційні калоріям, тому ви просто не отримаєте достатньо їжі в межах балів, не з’ївши те, що вони хочуть, щоб ви їли. Коли я дуже зайнятий або просто в депресії, і я не можу ідеально харчуватися з урахуванням цінностей світової війни, це не стійко, я б голодував. Я відчував досить суперечливу думку щодо того, чи хочу я продовжувати це, або набагато більше зосередитись на вправах. (Я той, хто насправді добре справляється з тим, що вправи є головним компонентом моєї втрати ваги.)
думати про це як про нудний медичний протокол, яким я займався.
Любіть це теж! Я спробую - будь-які поради щодо зміцнення цього мислення? Цей підхід був корисним для мене, щоб нарешті вилікувати свої дорослі/кістозні вугрі. У мене було так багато сорому, і цей сором досить швидко зник, коли я перейшов до думки про це як про медичну проблему, а не як про "мене".
О боже, у мене був точно такий же досвід з моїми кістозними вуграми! Коли я відпустив сором і почав вважати це медичним питанням, за яким стоїть наука, я нарешті зміг вирішити це питання! Це було чудово. Насправді я мав подібний досвід із моєю соціальною тривожністю. Це не зникло, але коли я став відкритим, розмовляючи з людьми про це і звільнившись від клейма, я зміг зробити такий великий прогрес.
Сором нас справді стримує.
так до цього ! це буквально єдине, що мені вдалося.
Любіть ідею винагороджувати себе за дії, а не за досягнення результатів! Для мене це не повинно бути новаторською ідеєю, але це цілком має сенс і набагато "приємніше" для вас, ніж винагородження/покарання за вагою ваги.