Що таке швидкість кето і чи варто спробувати Fitoru

швидкість

Ви бачили хештег в Instagram і подобається його привабливе кільце: швидкість кето. Робить кето звучати просто і легко, чи не так? Але що таке швидкість кето і чи варто спробувати? Все залежить від ваших цілей щодо схуднення та здоров’я, але більшість експертів з питань харчування ставлять йому великі пальці. Ось чому.

Що таке швидкість кето?

Швидкість кето поєднує двох улюбленців програм схуднення: кетогенну дієту та періодичне голодування (ІФ).

Кето-дієта

Кето-дієта дотримується протоколу з високим вмістом жирів, низьким вмістом вуглеводів і помірним вмістом білка, розробленого для того, щоб ввести ваше тіло в кетоз, метаболічний стан, адаптований до жиру. Коли ви перебуваєте в кетозі, ви спалюєте жир для отримання енергії, саме тому ви бачите стільки історій успіху в кето, що люди збиваються за талією. Також було показано, що кето-дієта допомагає знизити рівень цукру в крові, поліпшити фізичну та розумову працездатність та підвищити енергію.

Переривчасте голодування

Періодичне голодування обмежує споживання калорій і оптимізує гормони, що втрачають жир, переходячи через заплановані періоди прийому їжі та голодування, як правило, у режимі 16: 8 - швидко протягом 16 годин і їжте протягом 8-годинного вікна. Інші форми ІФ включають метод 5: 2, з’їдаючи лише 500-600 калорій протягом 2 днів поспіль, а потім нормально харчуючись інші 5 днів тижня, та чергуючи день, коли ви постите через день, з’їдаючи до 500 калорій день у ці дні.

Кето + ІФ

Keto та IF - не новий дует. Багато людей харчуються кето-дієтою за графіком ІФ, і роблять це з успіхом.

Але швидкість кето виводить комбінований кето IF на зовсім інший рівень обмеження, саме тому він завантажується ретельним контролем.

Кінцевою метою швидкості кето є досягнення лише одного дозволеного прийому їжі на день.

Він виник у доктора Харлана Кілштейна, який створив цифрову програму під назвою Speed ​​Keto, яка призначена для швидшого введення вас у кетоз для швидкого схуднення. Але Кільштейн має свою частку критиків.

"Доктор" в Кільштейні розшифровується як Докторат освіти ... що означає, що він не є лікарем, дієтологом чи медичним працівником будь-якого виду.

Його веб-сайт рекламує його як "одного з найвидатніших маркетологів сьогодні", і, схоже, дані перед його ім'ям мають лише маркетинговий ефект.