Що таке ситна дієта і чи допомагає вона вам схуднути
На блоці дієт з’явився новий сусід, який змагається за вашу увагу.
Введіть «ситну дієту» - просту дієту, яку просто назвали. Він включає різноманітні корисні та ситні продукти, щоб ви були задоволеними та на шляху до схуднення.
Насичувальна дієта не дає нічого непомітного обіцянки чи несподіваних сюрпризів. Натомість він пропонує тарілку, наповнену корисною та різноманітною їжею - дещо, від якої ви, можливо, вже поклялись.
У сучасному світі дієти, де перелік груп їжі «ні-ні» лише збільшується, насичувальна дієта робить її простою. А простота може бути саме тим, що ви шукаєте.
Отже, що таке ситна дієта?
Вважайте це вкрай необхідним поєднанням кетогенної та середземноморської дієти. Обидві ці дієти є в тренді через відчутні переваги втрати ваги.
Хоча багато в чому різні, обидві дієти містять - і навіть наголошують - продукти з високим вмістом жиру. Авокадо, риба та олія є основними продуктами кожного ... оскільки вони містять корисні жири, які в ідеалі забезпечать ваше тіло достатньо задоволеним, щоб протистояти тязі до перероблених висококалорійних продуктів ... і в результаті схуднути.
Як і інші, ситна дієта також заохочує їжу з високим вмістом корисних жирів. Це робить його гідною альтернативою - особливо якщо кето у вас не склалося.
Хоча перехід на кетогенну обстановку вимагає від вас мінімізації споживання вуглеводів різко ... ситна дієта включає середземноморську оцінку бобових та цільнозернових злаків. Це означає, що вуглеводи знову на карті.
Насправді ситна дієта вважає всі три макроелементи майже однаково важливими. Це просто може бути найбільш збалансованим з трьох - і найпростішим для наслідування.
Але спочатку давайте порівняємо, розглянувши розподіл калорій у кожній дієті .
Для кето щоденне споживання калорій має становити 75% жиру, 15% -20% білка і лише 5% -10% вуглеводів.
Натомість середземноморська дієта дозволяє поповнити зернові та бобові. Він вимагає щоденного споживання калорій, що складається з 25% -35% жиру, близько 15% білка та твердих 50% -60% вуглеводів.
Ситна дієта зручно розташована між цими двома, з 30% -35% жиру, 20% -25% білка і близько 50% вуглеводів.
Цей майже ідеальний баланс робить ситу дієту можливим головним гравцем у ваших цілях зниження ваги ... особливо якщо ви хтось, хто бореться зі строгими планами або дуже обмеженими варіантами меню.