Що таке ситна дієта і чи може вона допомогти вам схуднути
Це набагато менш обмежувально, наприклад.
- У новому звіті Scientific American йдеться, що ситна дієта може бути простішим способом схуднення, ніж кето-дієта.
- Він складається з продуктів, які забезпечують високий вміст поживних речовин, а також надзвичайно ситні та ситні.
- Згідно з одним з досліджень, ситна дієта допомогла учасникам схуднути, почуваючи себе ситішими.
Якщо ви пробували кето-дієту, ви знайомі з тим, наскільки вона може бути обмежувальною (саме тому, незважаючи на переваги втрати ваги, кето може важко дотримуватися).
Зараз є нова тенденція до насиченої дієти, яка називається ситною дієтою, і вона рекламується, щоб мати подібні переваги як кето, але без виключення цілих груп продуктів, таких як вуглеводи.
Згідно з доповіддю Scientific American, "ситна дієта" допомагає людям управляти своєю вагою та здоров'ям, використовуючи "здорову їжу, яка особливо насичує; тобто їжу, яка створює почуття повноти та задоволення". Звучить добре, правильно?
Натисніть тут, щоб проголосувати
Автор звіту, доктор філософії Ширін Панахі, докторант з фізичного виховання та кінезіології з Університету Лаваль у Квебеку, Канада, каже, що до них входять продукти з високим вмістом білка (наприклад, нежирне м'ясо та риба) та багато клітковини ( цільні зерна, фрукти та овочі), а також здорові жири (наприклад, ті, що містяться в авокадо, наприклад), багаті пробіотиками молочні продукти та капсаїцин, речовина, яка робить перець гострим (і, як відомо, втамовує голод).