Кількість хвилин, які вам доведеться проходити щодня, щоб почати худнути, шокує

Важко знайти час для тренувань, коли ви балансуєте між іншими зобов’язаннями, але якщо місяці чи роки пройшли без послідовної рутини, ви, мабуть, готові внести деякі зміни. Ось хороша новина: ходьба за 30 хвилин на день може допомогти вам схуднути, якщо ви поєднуєте це зі здоровим способом життя.

проходити

Ходьба підпадає під категорію NEAT (або термогенез поза фізичними вправами), термін, який використовується для опису будь-якої діяльності, яка витрачає енергію, але формально не вправляється, наприклад, робота вакууму. "Підвищення рівня повсякденної активності за допомогою NEAT може зіграти величезну роль у допомозі вам схуднути та зберегти втрату ваги", - повідомив POPSUGAR Ерік Боулінг, сертифікований NASM персональний тренер Ultimate Performance в Лос-Анджелесі. "Для тих, хто починає займатися спортом, ходьба - це гарне місце для початку".