Що таке витрата калорій (із зображеннями)
Приєднуйтесь до Спільноти
Витрата калорій - це кількість енергії, яку організм використовує за певний проміжок часу. Все, що робить організм, вимагає енергії. Навіть під час сну організм все ще виконує безліч процесів, включаючи дихання, травлення та зцілення. Витрати калорій різняться для кожного виду діяльності та для кожної людини залежно від ряду факторів, включаючи вік, вагу та стать.
Вага людини використовується для визначення витрат калорій.
"Калорія" - це просто одиниця виміру, яка використовується щодо споживання енергії організмом, причому ця енергія надходить від споживання їжі. Коли в їжу входить 300 калорій, це означає, що вона містить 300 одиниць енергії. Коли кажуть, що діяльність споживає 300 калорій, це означає, що організм використовує 300 одиниць енергії для завершення діяльності.
Оцінка витрат калорій є важливою з багатьох різних причин. Лікарі використовують його, щоб визначити, наскільки необхідна харчова підтримка критично хворих пацієнтів. Бодібілдери використовують його, щоб визначити, скільки їжі їсти, щоб сприяти росту м’язів, а ті, хто дієтують, визначають, скільки їжі їсти, щоб сприяти втраті жиру. Базовий розрахунок називається загальним добовим енерговитратами (TDEE), і це загальна енергія, необхідна організму для функціонування протягом 24 годин. Споживання калорій нижче TDEE призведе до втрати ваги, а споживання калорій вище TDEE призведе до збільшення ваги.
За підрахунками, енергійна гра в баскетбол може спалити близько семи калорій на хвилину.
Існує багато різних методів визначення TDEE з різним ступенем точності. Найпростішим методом для людей, які шукають приблизну оцінку, є помноження маси тіла на 15. Результат - дуже елементарна оцінка TDEE, яка, швидше за все, не дуже точна. Багато факторів важливо враховувати при розрахунку калорійних потреб і витрат, включаючи склад тіла.