Що трапляється, якщо ви дотримуєтесь; t Їжте достатньо вуглеводів Здорове харчування SF Gate

Пов’язані статті

Вуглеводи - це джерело енергії вашого тіла. Важливо задовольняти щоденні потреби в вуглеводах, щоб запобігти неприємним побічним ефектам. Дієти з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні зі збільшенням споживання білка часто ефективні для схуднення. Однак дослідження, опубліковане у виданні "Фізіологія та поведінка" 2012 року, повідомляє, що високобілковий компонент цих дієт для схуднення, а не низьковуглеводний компонент, є причиною успіху в зниженні ваги.

їжте

Кетоз

Кетоз виникає, коли в організмі закінчуються вуглеводи як паливо та розщеплюється накопичений жир у вигляді енергії. Під час цього процесу в організмі накопичуються кетони, що може спричинити головний біль, нудоту, утруднене розумове зосередження та неприємний запах з рота. MayoClinic.com пропонує обмежити споживання вуглеводів менше ніж 20 г на добу і викликає кетоз.

Втома

Оскільки вуглеводи є таким важливим джерелом енергії для вашого організму, вживання занадто мало вуглеводів може насправді тягнути вас вниз. MayoClinic.com повідомляє, що різке скорочення вуглеводів може призвести до втоми, слабкості і навіть запаморочення. Відчуття втоми від недостатнього споживання вуглеводів означає, що у вас буде менше енергії для фізичної активності. Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть серйозно пригнічувати спортивні показники, оскільки вуглеводи є важливим джерелом енергії під час фізичних вправ.