Що трапляється, якщо ви спробуєте використовувати ненависть до себе як мотивацію для справжнього вдосконалення
Сором не приносить задоволення, але тоді ніхто не відвідує спортзал. Вам потрібно пережити якийсь біль, якщо ви хочете поліпшитись, так? Багато з нас думають так, особливо якщо ми щиро хочемо просто стати кращими людьми. Я провів більшу частину свого життя впевнений, що якби я міг просто вразити на собі, наскільки я нижчий, сором, провина та загальна огида підштовхнули б мене до остаточного прогресу.
Для всіх це виглядає по-різному, але для мене це: "Ви вже задихалися? Що, вам просто подобається бути некомпетентним? " або: "Чудово, діти - це аварія, і вам не вдалося це знешкодити віддалено. Коли ви нарешті почнете серйозно сприймати материнство? " або: «Ти схожий на млявого. Не дивно, що люди не сприймають вас серйозно ".
Очевидно, мені не подобається лаяти себе, але все, що працює, правда? Як тільки я втрачаю вагу, розриваю цю шкідливу звичку, підвищую свою продуктивність, якою б вона не була, тоді я можу дозволити собі повернутися до розмови з собою з добротою. Правильно?
Однак це не працює так. Зловживання - це зловживання, навіть коли зловживання здійснюється самостійно. А зловживання завжди залишає шрами. Схиляючись до сорому, ненависті до себе, провини, жорстокості, огиди (до речі, тактика, про яку ми б і не мріяли застосувати до людини, яку ми любимо), матиме досить серйозний негативний вплив на життя повсюдно.
Тож якщо у вас є спокуса спробувати принизити себе для досягнення своїх цілей, ось що вам потрібно знати:
01. Це не спрацює. На прикладі зниження ваги дослідження, проведене понад 6000 людей, показало, що ті, хто зазнав дискримінації ваги, про найпринизливіше, що я можу пригадати, приблизно в 2,5 рази частіше набирають вагу, ніж ті, хто не повідомляв про лікування по-різному. Ті, хто вже мав надмірну вагу на момент дослідження, мали втричі більше шансів зберегти або набрати більше ваги. «Замість того, щоб мотивувати людей до схуднення, - підсумовує дослідження, - дискримінація за вагою збільшує ризик ожиріння». Звичайно, дослідження не стосується жорстокості, яка походить зсередини, але принцип той самий. Сором не підтримує довгострокові зміни. Стрес, спричинений подібним зловживанням, набагато частіше зміцнить звички, які ми намагаємось зламати.
02. Насправді важко робити перерви. Спочатку ви, мабуть, навіть не зрозумієте, що це не працює. Той факт, що ви навіть намагаєтеся в основному присоромити себе за підпорядкування, означає, що ви вже думаєте, що це спрацює. То коли це не так? Ви зрозумієте, що просто недостатньо старалися. Може, просто, можливо, якщо ти ще трохи розкритикуєш себе, ти нарешті знайдеш мотивацію для того, щоб розірвати цю звичку? Але, звичайно, проблема не в тому, що ви недостатньо стараєтесь, проблема в тому, що ваша стратегія неправильна.