Що ви дійсно повинні їсти, щоб схуднути Північна зірка
У супермаркетах та магазинах здорової їжі є буквально тисячі різноманітних продуктів.
Хтось стверджує, що допомагає при втраті жиру, хтось явно не здоровий, і тоді є натуральні цілісні продукти, які, як ми знаємо, корисні для нас.
Тож, коли мова заходить про схуднення, який наш найкращий вибір їжі?
Щоб полегшити ситуацію, ми підготували список найкращих продуктів, що підтверджують зв'язок між споживанням та втратою ваги.
Тож якщо ви хочете перекласти кілька кілограмів, ось ось продукти, на які слід зосередитися.
Мигдаль
Ми вже деякий час знаємо, що порція горіхів щодня пов’язана з довголіттям і контролем ваги, але з усіх різних сортів горіхів мигдаль містить хорошу дозу білка на порцію, що робить їх ідеальним варіантом закуски на дієті.
БРАЗИЛЬСЬКІ ГОРІХИ
Рідше згадувані, ніж інші сорти горіхів, бразильські горіхи особливо багаті антиоксидантом селеном, який пов’язаний із клітинним здоров’ям і для чоловіків допомагає підтримувати здоров’я простати. Всього два на день дадуть вам щоденну дозу селену.
ПШЕНИЧНИЙ ЗАРОДОК
На відміну від більш рафінованих сортів пшениці, пшенична заростка містить цілий ряд основних поживних речовин, включаючи цинк та фолат, і пропонує здорову дозу клітковини на порцію. Додавання пшеничних зародків до пластівців та смузі допоможе збільшити загальне споживання клітковини, допомагаючи підтримувати повноцінність і здорову травну систему.
ЧИЧИНА
Ми часто чуємо, що вуглеводи шкідливі для нас, але коли ви вибираєте природні вуглеводи з низьким вмістом ГІН, такі як бобові, які повільно перетравлюються, ми споживаємо вуглеводи правильно. Регулярна порція сочевиці або бобових допоможе підтримувати рівень холестерину в руці, а ваш кишечник здоровим, а також є багатим джерелом рослинного білка для вегетаріанців.
ОВЕС
Є кілька варіантів сніданку, таких поживних, як цілий овес із низьким вмістом ГІ, з високим вмістом білка, вітамінів групи В та клітковини, порція вівса забезпечить регулювання рівня енергії, а кишечник здоровим.