Що відбувається з вашим тілом, коли ви щодня проходите 10 000 кроків
Встановіть цей крокомір.
Прочитайте, коли у вас буде час вільний.
Фото SPmemory/Getty Images.
Заняття спортом повинні бути ключовим елементом будь-якої оздоровчої процедури, але, на жаль, не кожен має час відійти від своїх парт, не кажучи вже про те, щоб тричі на тиждень виконувати 60-хвилинний піт. Але якщо хтось може щось легше включити в напружений графік, це прогулянка 10 000 кроків на день.
Ви напевно вже чули цю рекомендацію, але, можливо, вам цікаво, звідки ця цифра взялася. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Журнал Американської медичної асоціації , це було отримано з японської маркетингової стратегії. "У 1965 році японська компанія продавала крокоміри, і вона дала їй назву, що по-японськи означає" 10 000 крокових метрів ", - сказав провідний дослідник І-Мін Лі Атлантичний .
Незважаючи на те, що Центри з контролю за захворюваннями конкретно не рекомендують саме таку кількість кроків на день, це робить пропонуйте щодня принаймні 30 хвилин помірних фізичних навантажень і утримуватися від сидячого режиму. Хоча може не існувати магічного числа, яке б допомогло вам підготуватися до фітнесу, 10000 кроків - це чудова мета, якщо ви хочете більше пам’ятати про своє здоров’я. І що справді трапляється, коли ви йдете цими сходами?
Після одного дня
Якщо ви зазвичай не вважаєте себе активною людиною, Даррія Лонг - лікар з невідкладної допомоги, професор клініки Медичного коледжу Університету Теннессі та автор національної книги бестселерів Мама Хаки —Каже, що прогулянка 10 000 кроків за один день „допоможе вам заснути набагато швидше, ніж зазвичай цього вечора. Ви навіть можете помітити, що [ваші м’язи] трохи болять, коли прокидаєтесь наступного ранку ».