Що взагалі таке інтуїтивне харчування; Мегафон
Все почалося з малоймовірного набору Доброго ранку Америка . Евелін Трібол була в ефірі, коли наступний гість ефірного гіганта не зміг прибути. Трібол була на місці, щоб поговорити про все, що спадало на думку, протягом наступних 2 ½ хвилин, і вона випадково обрала тему ненаситного голоду. Альберс, письменник Huffpost, стверджує, що видавець, який думає про перспективи, зателефонував Tribole незабаром після перегляду сегменту і сказав їй: "Я думаю, у вас може бути книга".
Трібол та її співавтор Еліс Реш опублікували своє перше видання Інтуїтивне харчування: Революційна програма, яка працює в 1995 р., і це було розгромним успіхом. На своєму офіційному веб-сайті Tribole та Resch визначають інтуїтивне харчування як «особистий процес вшанування здоров’я, прослуховування та реагування на прямі повідомлення тіла для задоволення ваших фізичних та психологічних потреб». В основному, це спосіб харчування, який відповідає десяти конкретним принципам, покликаним заохочувати здорові відносини з їжею без вини.
1. Відкиньте ментальність дієти
Викиньте книги про дієти та статті з журналів, які дають вам помилкову надію швидко, легко та назавжди схуднути.
2. Шануй свій голод
Зберігайте своє тіло біологічно харчуючись достатньою енергією та вуглеводами.
3. Миріться з їжею
Дайте собі безумовний дозвіл їсти.
4. Киньте виклик продовольчій поліції
Голосно закричіть "НІ" думкам у вашій голові, які заявляють, що ви "добре" їсте мінімум калорій або "погано", тому що з'їли шматочок шоколадного торта.
5. Поважайте свою повноту
Прислухайтеся до сигналів тіла, які говорять вам, що ви більше не голодні.
6. Відкрийте фактор задоволення
Коли ви їсте те, чого справді хочете, в оточенні, яке запрошує і сприяє, насолода, яку ви отримуєте, буде потужною силою, яка допоможе вам почуватись задоволеними та задоволеними.
7. Шануй свої почуття, не вживаючи їжу
Знайдіть способи втішити, виховувати, відволікати та вирішувати свої проблеми, не вживаючи їжу.