Щоб правильно схуднути, включіть ці 6 суперпродуктів у свій раціон - фітнес - Hindustan Times

Більше, ніж тренувальні заняття в тренажерному залі, фізична підготовка та схуднення мають багато спільного з вашим харчуванням. Якщо ви хочете правильно харчуватися, ось список суперпродуктів, які ви повинні мати у своїй тарілці.

Індоазіатська служба новин, Нью-Делі, Індо-азіатська служба новин, Нью-Делі

раціон

Успіх ваших цілей у формі та зниженні ваги повністю залежить від того, що ви їсте. І з недавнім зростанням захворювань на спосіб життя в Індії, ця приказка не може звучати правдивіше. Щоб підтримувати фізичну форму або навіть схуднути, потрібно переконатися, що у вашому раціоні є всі корисні продукти. Суперпродукти, такі як насіння капусти та чіа, пропонують корисну користь. Більше того, вони мають не тільки високу поживність, але й смак. Раджеш Совні, співзасновник Healthie.in та Раджів Кумар, генеральний директор Culinate, перелічують 6 корисних інгредієнтів, які принесуть вам багато користі:

Кіноа є насінням, яке належить до сімейства шпинат/мангольд, саме тому його називають псевдозерновим або псевдозернистим. Кіноа багата білком та великою кількістю інших життєво важливих поживних речовин, таких як магній, харчові волокна та вітамін В. Вона також є хорошим джерелом антиоксидантів, які називаються флавоноїдами, і є здоровою альтернативою рису.

Кіноа багата білком і є здоровою альтернативою рису. (Shutterstock)

Кале містить багато клітковини, мало калорій і не має жиру. Це один з найпоширеніших інгредієнтів корисних страв, приготованих у ресторанах. Окрім високої поживності, капуста багата антиоксидантами та має протизапальні властивості. Його можна додавати в макарони, зелені смузі або просто кидати в салат.