Гарне харчування для 1-4-річної дитячої кімнати апельсинового дерева
Опубліковано 18 червня 2015 р
Здорове харчування та фізична активність необхідні для правильного росту та розвитку в дитинстві.
Дітям, які ростуть, потрібно багато енергії (калорій) та поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів), щоб вони добре росли та розвивалися. І їм потрібно їсти різноманітну їжу, включаючи багато фруктів та овочів, щоб переконатися, що вони отримують всі інші важливі дієтичні компоненти, які їм необхідні. Хороший апетит зазвичай гарантує, що вони отримують достатньо енергії з їжі, яку вони їдять.
Споживання м’яса, риби, овочів та фруктів серед дітей віком від 1 до 4 років, як правило, низьке. Збільшення споживання цих продуктів допоможе забезпечити дітям необхідну кількість вітамінів, мінералів та інших дієтичних компонентів для здорового росту та розвитку. Їжа є важливою частиною життя кожного. Заохочення дітей до здорового харчування не означає відмову в їжі, яку вони насолоджуються. Здорове харчування - це різноманітне, збалансоване харчування та насолода великою кількістю різноманітних страв.
Допомога дітям 1-4 років добре харчуватися
Нижче наведено ключові речі, про які слід подумати, допомагаючи дітям 1-4 років добре харчуватися.
Переконайтесь, що у дітей хороший апетит
★ Діти повинні бути активними щодня. Фізична активність - що означає будь-який тип рухів, включаючи активні ігри, ігри на свіжому повітрі, ігри, танці та ігри з іншими дітьми, наприклад - допомагає забезпечити хороший апетит у дітей. Тоді активні діти будуть їсти достатньо їжі, щоб отримати всі необхідні їм поживні речовини. Активність також формує м’язову силу та фізичну форму, розвиває такі фізичні навички, як рівновага та координація, та забезпечує вивільнення енергії дітей.
Переконайтеся, що діти регулярно їдять і поживні закуски
★ Сніданок - це особливо важливий прийом їжі, а збагачені пластівці для сніданку можуть зробити важливий внесок у щоденне споживання вітамінів та мінералів. Вибирайте крупи з низьким вмістом солі та цукру.
★ Діти повинні регулярно харчуватися, а між їжею - поживні закуски. Найкращі закуски - це ті з низьким вмістом цукру. Слід пропонувати різноманітні закуски, включаючи фрукти, овочі, молоко, йогурти, будь-який тип хліба та бутерброди з пікантними начинками.