Щоб швидше схуднути, контролюйте свій стрес
Хочете швидше схуднути? Окрім звичайних вправ і суворого дієтичного режиму, потрібно стежити за ще однією небезпекою: стресом. Можливо, ви не худнете через рівень стресу.
Напружений спосіб життя йде рука об руку зі стресом. І хоча стрес, як відомо, викликає занепокоєння, головний біль, безсоння та виснаження, серед іншого, він також пов’язаний із збільшенням ваги. Отже, це може бути причиною того, чому ви не втрачаєте вагу, здійснюючи і правильно харчуючись.
Нове дослідження, опубліковане в журналі "Метаболізм клітин", показує, як хронічний вплив стресу пов'язаний із ожирінням через взаємозв'язок між жировими клітинами та термінами дії гормонів стресу. "… Якщо ви відчуваєте хронічний, постійний стрес або приймаєте глюкокортикоїди (препарати, які застосовують пацієнти з артритом та астмою) вночі, втрата нормальних циркадних коливань глюкокортикоїдів призведе до значного збільшення ваги", - говорить Мері Теруель, доцент кафедри хімічних та системної біології в Медичній школі Стенфордського університету в Каліфорнії.
Консультант з питань харчування та фітнесу Мунмун Ганерівал каже, що під час стресу наше тіло виділяє такі гормони, як кортизол. «Кортизол пов’язаний з резистентністю до інсуліну, тягою до цукру та збільшенням ваги. Рівняння таке - вищий стрес дорівнює вищому кортизолу, що означає більшу тягу до нездорової їжі, що призводить до більшої кількості жиру на животі », - каже вона.
Пуджа Такер, старший дієтолог лікарні Бхатія, Мумбаї, пояснює, що збільшення рівня кортизолу спричиняє розпад глюкози, жиру та білка, які використовуються організмом. "Коли всі ці збої відбуваються, відбувається зміна рівня гормону, що спричиняє резистентність до інсуліну та підвищення рівня лептину, тому є збільшення приросту ваги та шанси на високий рівень цукру".