Щоб скинути кілограми, як витяг із фізичних вправ, просто катайтеся на велосипеді на роботу

кілограми

Ми знаємо, як це. Ви хочете схуднути, потренувавшись, але, здається, ніколи немає часу зробити це ... це, або ви просто не любите відвідувати тренажерний зал. Ну, нове дослідження, проведене в Університеті Копенгагена, показує, що поїздки на велосипеді споживають стільки ж калорій, скільки і високоінтенсивні вправи, що призводить до подібної кількості втрати ваги.

У дослідженні брали участь 130 пацієнтів із надмірною вагою, відносно малоактивні у віці від 20 до 45 років, які були розділені на чотири групи.

Протягом шести місяців члени однієї групи їздили на роботу та з роботи на велосипеді, їздячи на велосипеді в середньому 14 км (8,7 милі) на день. Натомість інша група здійснювала вправи з помірною інтенсивністю по 55 хвилин на день/п’ять днів на тиждень, тоді як третя група здійснювала вправи високий інтенсивність протягом 35 хвилин на день/п’ять днів на тиждень. Четверта група виконувала функції контролю, не займаючись катанням на велосипеді та фізичними вправами.