Щоденна доза - Тренуйте розумніші змагальні дні Показники залежать від правильного харчування

Деякі експерти кажуть, що спортсмени, які нехтують харчуванням, можуть навіть не тренуватися. Інші кажуть це більш м’яко і кажуть, що харчування та пікові показники в день змагань йдуть рука об руку.

доза

Алісія Фогарті, MS, RD, CSSD, LDN, є зареєстрованим дієтологом/дієтологом та сертифікованим спеціалістом зі спортивної дієтології в Інституті опорно-рухового апарату Atrium Health. Протягом останніх 11 років вона зосереджувалась на оздоровчому та спортивному харчуванні в Інституті опорно-рухового апарату Atrium Health, але має два десятиліття досвіду. Ось що вона має сказати з цього важливого питання.

Нагодуйте тренування

Правильне харчування покращує ваше тренування і повинно бути частиною вашого плану з самого початку, говорить Фогарті. Незалежно від досвіду, кожен, хто тренується або планує брати участь у змаганнях, повинен мати план харчування для заправки, будь то 5K, грязьовий біг або повний марафон. "Якщо ви досить серйозні, щоб тренуватися для участі у змаганнях, вам потрібно зробити харчування частиною свого режиму тренувань", - каже вона. «Правильне харчування та підживлення допомагає краще тренуватися та досягати кращих результатів. Наявність плану та його відпрацювання настільки ж важливі для навчання, як і сам тренінг ".