Щоденні калорії потребують особи, що важать від 121 до 130 фунтів
Різниця у вазі 121 фунтів і 130 фунтів для неактивної особини становить яблуко середнього розміру на день.
Це досить крихітна різниця в калоріях, чи не так? Багато людей вважають, що надмірна вага та ожиріння обумовлені надмірною їжею - перенасиченням, запоєм, випасом худоби.
Як ми бачимо, лише невеликий надмір калорій може дорівнювати збільшенню ваги АБО може призвести до ваги у нас більше, ніж ми хочемо.
Оскільки наша вага регулюється кількістю споживаних калорій в поєднанні з енергією, яку ми витрачаємо, життєво важливо контролювати споживання калорій, а також вводити здорову дозу активності в наш щоденний графік.
Підрахунок калорій може бути виснажливим і приголомшливим для багатьох людей - лише одна з причин того, чому модні дієтичні плани так популярні. Їжа та напої викладаються впорядковано - їжте це, не їжте цього, пийте це, не пийте цього - і так далі. Ми, люди (або багато хто з нас), віддаємо перевагу впорядкованому порядку.
Порядок створює заспокійливий ефект - ми віддаємо перевагу спокою над неспокійними сюрпризами. Тож легко кинути рушник там, де йдеться про підрахунок калорій, - але це, безумовно, варто ваших зусиль. Це єдине, що працювало у мене, коли я скинув понад 100 фунтів стільки років тому. Підрахунок калорій дозволяє мені підтримувати здорову вагу. Цей процес може зробити те саме для вас теж! Формула не є секретом, і вона належить усім нам.