Щоденні кроки на вазі можуть допомогти вам схуднути
Якщо ви намагаєтеся схуднути та утримати його, щоденне зважування та відстеження ваги з часом може допомогти вам досягти цих цілей, згідно з новим дослідженням.
У ході дослідження вчені виявили, що серед людей, які намагалися схуднути, ті, хто зважувався щодня і фіксував свої результати, втрачали в середньому близько 3 відсотків ваги свого тіла протягом року. Для порівняння, люди, які не зважувались щодня, в середньому не спостерігали значних змін у своїй вазі.
Більше того, після цього року люди, які щодня зважувались, змогли зберегти свою втрату ваги ще протягом року, що важливо, оскільки підтримка нової, нижчої ваги без набору кілограмів назад, як правило, є для людей складнішою, ніж схуднення, дослідники сказав.
"Існують тисячі способів схуднення", - сказав автор дослідження Девід Левицький, професор дієтології та психології з Корнельського університету. "Втрата ваги не проблема, але підтримувати те, що втрата ваги - це проблема".
У ході дослідження вчені сказали 162 людям, що їм дозволяється робити все, що вони зазвичай роблять для схуднення протягом року. Метою всіх людей, які брали участь у дослідженні, було втратити 10 відсотків від початкової маси тіла.
Але дослідники дали ваги 88 учасникам і сказали їм, що вони повинні зважуватися щоранку і відстежувати свої результати на графіку. Решта 74 людини не були забезпечені вагами, а також не сказали зважуватися. [Найкраща розумна шкала]