Щоденних добавок тут 6, які ви повинні приймати Ну добре

Вся графіка від Well + Good Creative

добавок

Навігація додатковим проходом у вашому місцевому магазині Whole Foods чи магазинах здоров’я може здатися перешкодою з високими ставками: що означає «МЕ» знову і чому це важливо? Який штам пробіотиків вам потрібен? А WTF все одно з магнієм? Для того, щоб уникнути ваших відчайдушних запитань щодо покупок у режимі реального часу для доктора Google, ось трохи додаткової інформації про необхідні вам вітаміни та мінерали із золотою зіркою.

Я поспілкувався з доктором медицини Тіффані Лестер, медичним директором з питань охорони здоров’я петрушки, та доктором медицини Таз Бхатією, інтегративним експертом у галузі охорони здоров’я та автором Super Woman RX, щоб зібрати необхідну інформацію про те, які добавки гідні місця у вашій аптечці.

Звичайно, ця дорожня карта є лише основним посібником щодо добавок. Вони використовуються з різних причин, і тому рекомендовані суми будуть різнитися залежно від людини. Зверніться до свого лікаря щодо отримання більш персоналізованих рекомендацій. (Справді, перед тим, як додавати будь-які добавки у свій раціон, слід зателефонувати доктору.)

Продовжуйте читати цілісні документи, пов’язані з доповненнями, які говорять про те, що ви повинні користуватися рег.

Вітамін D: 2000-5000 МО на день

"Вітамін D необхідний для функціонування нашого організму", - говорить доктор Лестер. Від імунної системи до здоров'я травної системи та здоров'я мозку, вона каже, що добавка є "життєво важливою".

"Насправді, деякі люди з дефіцитом, як правило, приймають незліченні ліки для лікування своїх симптомів, коли насправді їм потрібна лише щоденна доза сонячного світла в пляшках", - продовжує вона.

Вітамін D, який людина поглинає природним чином від сонячних променів, також зменшує ризик розвитку астми, серцевих захворювань та раку, додає д-р Таз.

Магній: 200-400 мг на день

Брак магнію може спричинити руйнування для вашого настрою, психічного здоров’я та режиму сну. "Магній є основним мікроелементом для гормональних шляхів, регуляції нейромедіаторів та детоксикації", - говорить доктор Таз.