Щоденний експерт 7 корисних фруктів та овочів Ви; Не їжте, що насправді смачно

Ці невідспівані шматочки продуктів - це потужності смаку та харчування.

щоденний

Є купи на купи наукових робіт, які прославляють достоїнства фруктів та овочів. Вживання продуктів може знизити ризик раку, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, ожиріння, і я міг би продовжувати і продовжувати.

Але, як повідомляється у звіті CDC, середньостатистична людина їсть лише трохи більше двох порцій на день. Трохи більше двох порцій за весь день.

Ви повинні їсти більше. Вам потрібно їсти більше, якщо ви хочете жити довше, здоровіше. Ви ж цього хочете, чи не так?

Набридли нудні старі яблука та банани? Спробуйте ці варіанти, яких багато в більшості продуктових історій у США та містять усі необхідні поживні речовини для боротьби з хворобами, а також аромат, який допоможе вам повернутися до іншого смаку.

Манго

Це міф, що манго приходить в сезон лише влітку. "Існує так багато різновидів, і їх сезони вирощування розподілені в один ряд, тому манго насправді цілорічно" в сезоні ", - говорить Бріерлі Хортон, М.С., Р.Д., Бірмінгем, штат Алабама. Фрукти наповнені здоровими для шкіри вітамінами А і С, а також забезпечують приємну дозу клітковини та калію (поживних речовин, яких не вистачає більшості американців). Але якщо свіже свіже манго занадто залякує, знайдіть заморожене манго в кубиках, а потім смажте його або розморозьте в мікрохвильовці до йогурту чи сиру.

Коллард Зелені

Як і капуста, комір є хрестоцвітним овочем (як і кольорова капуста, брокколі та капуста), клас овочів, відомий своїми антибактеріальними властивостями, що борються з раком. Колари, зокрема, завантажуються вітаміном А, С і К. Додайте нарізані комірри в супи або запарюйте великий лист комір, поки вони не стануть податливими, і використовуйте його як "коржик" для наступного бурріто.