Щоденники їжі, що їсть художник, який працює з дому, за день - Рорі
від RACHEL HONEYMAN
Застереження: Ця інформація не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування. Не слід покладатися на цю статтю для отримання конкретних медичних рекомендацій. Якщо у вас є які-небудь питання або сумніви, будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем.
Здається, що майже кожного тижня я бачу, як з журналів у продуктовій касі на мене кричить нова примха. Кето! Веган! Низький жир! Не дивно, що питання, що їсти, може бути настільки заплутаним.
Протягом багатьох років я дотримувався багатьох різних стилів їжі, і в даний час я дотримуюсь дієтичної дієти, яка не дієта, і яка добре працює для мене. Я поділюсь, як для мене виглядає типовий день прийому їжі - і, хто знає? Можливо, ви отримаєте ідею чи дві для себе.
Трохи про мене, перш ніж ми почнемо. Я працюю менеджером контенту для роботи в Інтернеті з фітнес-освітньої компанії з гнучким, проте складним графіком. Працюючи в оздоровчому/фітнес-центрі, я, безумовно, переважно харчуюся в мозку (крім того, я люблю їсти!). Я також художник бойових мистецтв, і більшість тижнів я проходжу близько 4-6 годин напружених тренувань із сильним ударом.
Що стосується їжі, то за останнє десятиліття спроб і помилок моя філософія щодо їжі досить сильно змінилася. Це філософія рівноваги, інтуїції та розумності. Я більше не виключаю цілі групи продуктів зі свого раціону, або розглядаю будь-яку конкретну їжу як "злу" або "нездорову". Поки я отримую хороший баланс поживних речовин у кількості, яка відповідає моєму рівню активності, я вважаю, що решта набагато менш важлива.
Отже, давайте зануримось!
Сніданок
Зазвичай я прокидаюся близько 5:45 ранку, і протягом 5-10 хвилин, коли встаю з ліжка, я потягую свою першу чашку кави (Ви не хочете зустрічатися зі мною до того, як я вип’ю кави, і ні. мій чоловік, тому він, як правило, суне мені чашку в руку). Я не додаю цукор у свою каву, але додаю бризок мигдального молока.
Після кави я зазвичай займаюся 20-ти хвилинними розтяжками, рухом землі та трохи тренувань для занять єдиноборствами.
Слідую за ранковим тренуванням за простим сніданком - чашкою простого грецького йогурту з чорницею або нарізаним бананом, а також кленовим сиропом, залитим корисною посипкою кориці. Це ситний сніданок, багатий білками, який тримає мене досить ситим до обіду.