Щодня детоксикуйте своє тіло, дотримуючись цих 11 порад

У цьому немає сумнівів: ми стикаємося з багатьма токсинами через сучасну промисловість, забруднення навколишнього середовища та наш спосіб життя сьогодні. Як результат, дуже легко природним шляхам детоксикації вашого тіла стати млявими і підкріпитися додатковою роботою щодо їх позбавлення.

Крім того, у стандартній американській дієті (SAD) бракує багатьох ключових поживних речовин, необхідних для детоксикації. Окрім збільшення токсичного навантаження, у нашому тілі є менше засобів для правильної детоксикації.

Коли ваше тіло не може детоксикуватися належним чином, токсини накопичуватимуться, що може мати прямий вплив на інші частини вашого тіла. Наприклад, якщо у вас є гормональний дисбаланс, який є загальним, використовується, а надлишок гормонів повинен фільтруватися печінкою. Якщо це не так, вони просто повертаються назад в циркуляцію, що призводить до гормонального надлишку. 1

Оскільки багато токсинів порушують роботу ендокринної системи, імітуючи або впливаючи на наші природні гормони, їх потрібно швидко та ефективно виводити, щоб підтримувати здоровий гормональний баланс. Інші токсичні накопичення можуть запалити організм, спричиняючи такі проблеми:

  • Порушення пам’яті
  • Головні болі
  • Порушення обміну речовин
  • Проблеми зі шкірою
  • Підвищений ризик раку
  • Мозковий туман

Проблема з “детоксикацією”

За останні кілька десятиліть багато продуктів заполонило ринок здоров’я та здоров’я, стверджуючи, що вони можуть детоксикувати та очистити вашу печінку. Багато хто стверджує, що зможе знешкодити вас після алкогольних напоїв у вихідні дні або вживання нездорової їжі. Але згідно з дослідженнями медицини Джона Хопкінса, хоча деякі інгредієнти загальних засобів для очищення та харчових добавок показали позитивні результати, багато хто ні. 2

Інші продукти не претендують на детоксикацію печінки, але також обіцяють очистити організм від токсинів. Багато модних варіантів детоксикації, таких як очищення фруктовими соками, обіцяють також швидке виправлення, але вони насправді можуть завдати шкоди вашому організму більше, ніж користі. Суть полягає в тому, що хоча добавки та засоби для очищення можуть підтримувати власний процес детоксикації організму, не існує чарівної таблетки, яка самостійно змиває організм з токсинами.

Тепер хороші новини ...

щодня

Хороша новина полягає в тому, що ваше тіло вже знає, як самоочищатися - йому може знадобитися трохи підтримки. І вам не потрібно брати участь у напруженій тижневій програмі, якщо ви цього не хочете. Натомість, роблячи прості, легкі зміни способу життя, включаючи 11, наведені нижче, ви можете надати своєму тілу необхідну підтримку, щоб позбутися шкідливих токсинів.

1 - Не їжте занадто близько до сну

Ваша печінка найактивніша, коли тіло перебуває в стані спокою - це означає, коли ви спите. Але якщо ви щойно з’їли велику їжу (або навіть перекусили), ваше тіло докладе всіх зусиль для перетравлення, а не детоксикації. Коли ви дозволяєте їжі перетравлюватися перед тим, як потрапити під ковдру, щоб добре відпочити вночі, ваша печінка матиме більше шансів досягти успіху в роботі, для якої вона була розроблена. Прагніть до останнього великого прийому їжі за 2-3 години до сну. Якщо вам потрібно перекусити перед сном, виберіть щось, що швидко засвоюється, наприклад, фрукти. Печінка та шлунок будуть вам вдячні!

2 - Висиптесь

Недолік сну може призвести до різних проблем зі здоров’ям, однією з яких є збільшення запалення та токсичності в організмі. Недавні дослідження також показали, що сон має вирішальне значення для того, щоб допомогти мозку вивести токсини на додаток до детоксикації інших частин тіла. І що цікаво, цей процес детоксикації мозку найкраще проводити, коли спиш на боці. 3 Щоб допомогти вашому тілу детоксикуватися так, як це передбачається, переконайтеся, щоденно висипаєтесь від 7 до 9 годин.

3 - Проведіть собі лімфатичний масаж

У вас є лімфатичні вузли по всьому тілу, включаючи шию. Хоча це чудова ідея регулярно робити масаж всього тіла, щоб опрацьовувати ці лімфатичні вузли, робити собі лімфатичний масаж шиї - це те, що ви можете робити вдома безкоштовно. Поки ви це робите, також робіть масаж обличчя та голови, бо там теж є лімфатичні вузли. Лімфатичний самомасаж часто рекомендується пацієнтам з раком голови та шиї, але він чудово підходить для тих, хто хоче стимулювати детоксикацію в організмі. 4