Шість кроків до схуднення здоровим способом
Вам потрібно скинути кілька кілограмів? А може, кілька десятків? Де б ви не знаходились у своїй подорожі, зробіть 2015 рік роком, який ви зобов’язуєтесь робити здоровою, тривалою втратою ваги.
Ці шість кроків допоможуть вам схуднути здоровим способом. Дотримання цієї слушної поради також допоможе поліпшити травлення, збалансувати гормони, зменшити запалення та підвищити рівень енергії.
Шість кроків до здорового схуднення
1) Сон.
Якщо постійно спати вісім годин на ніч, набагато легше контролювати апетит. Коли ви відчуваєте себе бадьорими та напруженими, ви перестаєте тягнутися до швидкого виправлення.
2) Знайдіть режим вправ, який вам підходить.
Чи знаєте ви свій тип вправ? Згідно з аюрведичною мудрістю, люди прагнуть до певного «типу» або «конституції» - Вата, Пітта чи Капха. Кожна конституція виграє від іншого плану вправ. Прочитайте мій допис “Який ваш тип вправи? (І моя особиста фітнес-програма) », щоб з’ясувати, хто найкраще описує вас!
3) Не їжте після 20:00.
Їжа безпосередньо перед сном може навантажити вашу травну систему, що спричиняє почуття млявості, коли прокидаєтесь, і налаштовує вас на поганий вибір їжі наступного дня. Крім того, пізно ввечері їдять, як правило, оброблені порожні калорійні закуски (часто чергуючи солоне та солодке), а не свіжу їжу та добре збалансоване харчування.