Шість кроків до успіху в зниженні ваги - Penguin Books Australia
Проста, ефективна порада одного з провідних австралійських дослідників ожиріння.
Автор бестселерів доктор Нік Фуллер тут, щоб відсортувати пшеницю з плевел, коли мова заходить про примхи та дієти.
„Якою б не була ваша причина взяти цю книгу, це перший крок до змін на все життя. Вчені показали, що 66 - це чарівна кількість днів, необхідних для відмови від шкідливої звички - отже, ваші перші 66 днів будуть найважчими, але я того обіцяю, я обіцяю ", - пише Фуллер у вступі до" Інтервальної втрати ваги для жінок ".
У нижченаведеному фрагменті він викладає шість основних принципів плану інтервального схуднення, які допоможуть вам повернути контроль над своїм тілом - і повністю припинити дієту йо-йо.
ШІСТЬ ПРИНЦИПІВ ПЛАНУ ВТЕРТИ ІНТЕРВАЛУ
Ми знаємо, що втрата ваги полягає не тільки в їжі, яку ми їмо, чи вправах, які ми робимо. Ожиріння та збільшення ваги є багатофакторними, складними проблемами, і вирішити їх надзвичайно складно. Втрата ваги - це також те, як ми вимірюємо успіх, як ми запобігаємо емоційному та комфортному харчуванню, а також як ми структуруємо та організовуємо своє повсякденне життя, а також прості, але важливі речі, такі як кількість сну та як відпустити стресових факторів у житті. План IWL забезпечить вас усіма цими навичками, побачите, як ви пріоритетно ставитеся до свого здоров’я та вводите в життя новий підхід, стійкий до кінця вашого життя.
Шість принципів
Їх потрібно носити з собою скрізь (метафорично), і вони повинні закріпитися у вашій психології. Пам’ятайте, що основна основа плану ІВЛ полягає в тому, що він гарантує, що ви подолаєте біологічний захист та еволюційні бар’єри для схуднення. Це також гарантує, що ви знайдете нову пристрасть до їжі, фізичних вправ та способу життя, який ви не думали, що можете мати.