4 причини, чому ваша дитина бореться зі здоровим харчуванням
Батьки будуть шукати скрізь, шукаючи правильні відповіді, щоб допомогти своїм дітям схуднути. Багато батьків приїжджають до нас втомившись боротися зі своїми дітьми за їжу та здорове харчування. Ось декілька найпоширеніших проблем, які ми бачимо у “Healthy Steps Nutrition” з нашими дітьми.
U
U
Вживання їх калорій замість того, щоб їх їсти
Багато напоїв, які споживають діти, завантажені порожніми калоріями та цукром. Візьмемо для прикладу сік; стандартний яблучний сік містить 28 грамів цукру і нуль грамів клітковини в порівнянні з яблуком, що містить 16 грамів цукру і 5 грамів клітковини. Багато фруктових напоїв, виготовлених для дітей, завантажені ще більшою кількістю цукру. Інші напої, які діти люблять вживати, такі як газовані напої, молочні коктейлі та спортивні напої, можуть містити більше 15+ чайних ложок цукру на банку/бутле. Вашій дитині потрібна клітковина, щоб допомогти їй залишатися ситими. Рідини швидко засвоюються і всмоктуються в організмі, а це означає, що вони не будуть задовольнятися лише рідинами і, як правило, їдять/прагнуть більше.
** Спробуйте перейти на воду замість соку і зосередьтесь на справжній їжі!
2. Відсутність збалансованої дієти
Закусочні продукти, орієнтовані на дітей, містять багато вуглеводів і жирів, а також низький вміст білка. Ця комбінація робить їх дуже калорійними і не дуже ситними. Пам’ятайте, що кожного разу, коли ваша дитина їсть (їжу або закуски), вона повинна їсти комбінований білок та вуглеводи.
Ось кілька прикладів:
Сніданок: яйця та вівсянка або тости
Перекуси: сирна паличка та яблуко або хумус із сухариками або яблуко з горіховим маслом