Шість практик способу життя для підтримання здорової ваги хірургічного втручання Acadiana
14 грудня 2016 року
Рекомендований спосіб життя
Ми всі боїмося, що непередбачений приріст ваги назавжди завадить нам досягти бажання нашого серця. Ці страхи можуть напасти на наші надії та мрії про дружбу, спілкування, сім’ю та повноцінне життя. У кожного, хто шукав і досяг своєї мети - здорової ваги - з’являється новий страх: підтримка ваги. Як мені це продовжувати?
1. Зберігайте здорові харчові звички.
Ваш вибір їжі та звички завжди матимуть значення, незалежно від того, чи проводили ви внутрішньошлунковий балон протягом 6 місяців, або більш постійну операцію для схуднення, як шлунковий рукав або шунтування. Дотримуйтесь тієї поживної, ретельно контрольованої порції схвалених продуктів, яка привела вас до вашої здорової ваги. Це може бути особливо важко в соціальних ситуаціях. Однак порадувати друга протягом 5 секунд, тому що ви спробували його гурмани, може мати довгострокові наслідки для вас. Якщо їжа буде проблемою, запропонуйте принести щось, що ви можете з’їсти. На сьогоднішній день ви вже зрозуміли, що корисне може бути і смачним.
2. Дотримуйтесь звичайних вправ.
Хоча дотримання здорової дієти є найважливішим фактором підтримання ваги, фізичні вправи є на другому місці. Рух підтримує приплив крові, м’язи в тонусі та обмін речовин. Наші тіла функціонують ефективніше. Це допомагає нам чіткіше мислити, а також підтримує оптимізм і здатність впоратися з тим, що трапляється нам на шляху. Оскільки тіла звикають до рутини, можливо, вам доведеться збільшити частоту або інтенсивність своєї діяльності. Якщо ви не можете зайняти своє тіло, переконайтеся, що ваші руки та розум залишаються зайнятими. Участь утримує голод.
3. Спіть добре і часто.
Не забувайте про цінність якісного сну. Коли ви не отримуєте достатнього відпочинку, рівень стресу підвищується, і голод настає для компенсації. Дотримуйтесь графіка з постійним часом, коли ви піднімаєтеся і виходите на пенсію, і грайте між ними, щоб бути готовими закрити очі і мріяти. Будьте обережні зі світяться екранами, повними онлайн-активності та соціальних мереж. Вони можуть змусити ваші думки крутитися, коли ваш мозок повинен організовувати інформацію за день до цього і готувати ваше тіло до майбутнього.