Шість речей, які ви повинні робити протягом двотижневого очікування - Природна родючість Природна родючість
Головна → 40+ → Шість речей, які ви повинні робити протягом двотижневого очікування
Здається просто вражаючим, що два тижні кожного циклу можуть бути найбільш стресовим періодом у житті жінки.
Оскільки підвищений рівень стресу може запобігти зачаттю через порушення гормону, чи не здається практичним знайти способи покращити своє двотижневе очікування, збільшуючи тим самим ваші шанси на успішну імплантацію та вагітність?!
Ці 6 практичних порад допоможуть вам зробити ваше двотижневе очікування найбільш привабливим для дитини та приємнішим для вас.
1. Їжте, щоб підтримувати здоровий рівень гормонів та живити здорову слизову матки.
Подумайте про клітковину, яка сприяє здоровому обміну естрогену та травленню. Такі продукти, як мелене насіння льону, темно-листяні зелені овочі, такі як капуста, зелень буряка або буряка, цільні зерна та замочені насіння та горіхи. Отримуйте близько 28 грамів клітковини на день.
Далі розглянемо суперпродукти, які, як було показано, підтримують гормональний баланс в цілому. Мака (Lepidium meyenii), ягоди годжі (Lycium barbarum, L. chinensis), кокосова олія та олія печінки тріски. Ще одним способом підтримати гормональний баланс є підтримка здоров’я печінки двома дуже безпечними та поживними травами для печінки - коренем лопуха (Arctium lappa) та листом та коренем кульбаби (Taraxacum officinale).
Створюйте і підтримуйте багату слизову оболонку матки, вживаючи в їжу продукти, що живлять кров, і трави, безпечні для вагітності. М'ясо, що годується травою, яйця, що не містять клітини, лосось, насіння гарбуза та соняшнику, лобода, спіруліна та водорості Хіджікі - це багата залізом їжа для побудови крові. Травами, які ми любимо, є кропива (Urtica dioica), гібіскус (Hibiscus sabdariffa) та настій листя червоної малини (Rubus idaeus) та/або екстракт жовтої доки (Rumex crispus).
Подумайте про вживання їжі, яка підтримує тепло. Коли рівень прогестерону підвищується, підвищується і ваша температура, як ви можете бачити на графіку ВВТ. Тепла матка - це матка, що запрошує. Подумайте про супи та рагу, або додайте зігріваючі трави до таких продуктів, як кайєн, імбир або кориця.
Потім з’їжте шматочок свіжого ананаса з його серцевиною. Ядро ананаса містить бромелайн, протизапальний фермент протеази. На думку експертів з цілісного здоров’я в клініці Блоссом (клініка цілісної медицини, що спеціалізується на фертильності та допологовій допомозі), „Зачаття та імплантація вимагають складних змін в імунній системі, зокрема переходу від імунних клітин TH1 до TH2. В основному, це означає, що зачаття вимагає протизапальної зміни. Можливо, що бромелайн допомагає у цьому зрушенні, що дозволяє здійснити імплантацію ... "
2. Відзначте зміни у своєму тілі, але будьте реалістичними з очікуванням.
Я бачу це раз за разом, жінки протягом двох тижнів чекають з великими сподіваннями. Що стосується очікувань, вони глибоко наповнені емоціями, і коли вони не виконуються, шлюзи відкриваються. Це створює ситуацію, коли гормони стресу - аадреналін і кортизол - знаходяться на вищому рівні, що є сигналом для вашого організму, щоб запобігти зачаттю. Занадто велика кількість кортизолу може запобігти імплантації заплідненої яйцеклітини. Це схоже на сирену, що спрацьовує: «Зараз не час завагітніти, мені потрібно зосередитися в іншому місці».
Найпоширеніші нав’язливі ідеї жінок, які чекають двох тижнів, стосуються справжньої браку терпіння. Так, можуть бути ознаки імплантації, такі як підвищення рівня ВВТ, або деякі незначні кров’янисті виділення, або симптоми ранньої вагітності, такі як нудота, відчуття втоми, ніж зазвичай, і судоми, але ці симптоми також дуже поширені під час лютеїнової фази, Коли естроген падає, прогестерон збільшується, а для деяких жінок починається ПМС.
Задайте собі ці запитання:
- Як знати, чи я вагітна раніше, ніж очікувана менструація мені буде корисною?
- Чи відзначення кожної незначної зміни в моєму тілі протягом двотижневого очікування змушує мене почувати себе добре чи це змушує мене турбуватися про результат? Зверніть увагу, як почувається ваше тіло, коли ви відзначаєте ці зміни. Ви десь тримаєте напругу?
Пам’ятайте, життєво важливо бути реалістом протягом двотижневого очікування. Замість того, щоб зосереджуватися на кожному незначному ознаці або симптомі вагітності, зосередьтеся на харчуванні, вихованні та вихованні терпіння у своєму житті. Дивіться №5 для отримання додаткової інформації про те, як це можна зробити.
3. Зупиніть тест на вагітність до потрібного часу.
Чи можете ви повірити, що переживаєте два тижні кожного місяця? Виробники ранніх тестів на вагітність хочуть зняти це занепокоєння, допомагаючи виявити вагітність до початку наступного періоду.
Тести на вагітність виявляють хоріонічний гонадотропін людини (коротше ХГЧ). У перші кілька тижнів після імплантації рівень ХГЧ подвоюється кожні 48-72 години. Це означає, що рівень ХГЧ у вагітних жінок за кілька днів майже від нічого до великого. Через 7-10 днів після овуляції рівень ХГЧ у вагітної становитиме до 50 мМО/мл. Знайдіть тест на вагітність, який може виявити рівень до 25 мМО/мл.