Шість речей, які ви повинні знати про ризик раку молочної залози - Гарвардське здоров’я
Не існує жодного великого способу зменшити ризик раку молочної залози, але комбінація підходів може змінити ситуацію.
В останні роки статистична картина раку молочної залози покращилася завдяки ранньому виявленню та прогресу в лікуванні. На ранній стадії виявляється більше пухлин; зростання захворюваності на хворобу сповільнилося; і рівень смертності впав. Тим не менше, рак молочної залози як і раніше залишається найбільш часто діагностується у жінок і другим за вірогідністю (після раку легенів), який позбавить їх життя.
Якщо не брати до уваги дані, то рак молочної залози є серйозним для наших проблем зі здоров’ям, оскільки більшість з нас знають це особисто. Деякі з нас хворіли самі, а інші переживали це через друзів чи родичів. Особливо тривожною є її уявна випадковість: здається, ніщо не пояснює, чому одна жінка хворіє на рак молочної залози, а інша - ні. Звичайно, сімейна історія та певні мутації генів можуть суттєво збільшити ризик. Але такі фактори не пов'язані з більшістю видів раку молочної залози. Більше того, ми не можемо багато чого зробити щодо них, або щодо багатьох інших ризиків, пов’язаних із хворобою, включаючи старший вік (10-річний ризик розвитку раку молочної залози стрибає з 1 на 48 у віці 40 до 1 на 26 у віці 60), рання менархе (перша менструація), без народження дітей (або виношування першої в більш пізньому віці) та пізня менопауза.
Дослідники виявили зв'язок між певними харчовими факторами та ризиком раку молочної залози, хоча не всі асоціації призвели до стратегій зменшення ризику. Наприклад, Американський інститут досліджень раку виявив, що просто недостатньо доказів для того, щоб рекомендувати чи відмовлятися від багатьох речей, які колись здавались перспективними, таких як вживання більше сої або прийом добавок, таких як вітамін Е, вітамін С або селен. Дослідники знайшли незначну підтримку загальноприйнятого припущення, що харчовий жир збільшує ризик раку молочної залози, а докази того, що фрукти та овочі захищають, слабкіші, ніж вважалося колись.
Але накопичуються докази того, що ми можемо знизити свій ризик за допомогою певного вибору здорового способу життя, наприклад, збільшення фізичних вправ, а клінічні дослідження пропонують деякі медичні стратегії. Медицина мала набагато менше пропозицій ще в 1996 році, коли найкраще, що ми могли сказати, було: "На жаль, ми мало що можемо зробити, щоб зменшити ризик раку молочної залози". Нова інформація постійно розвивається, але наразі ось сім факторів, які можуть вплинути на ваш ризик і що ви можете з ними зробити:
1. Збільшення ваги
Багато досліджень показують, що збільшення ваги є фактором ризику раку молочної залози після менопаузи. Дослідження Американського онкологічного товариства показало, що жінки, які набрали 20–30 фунтів за зрілий вік (тобто після 18 років), мали на 40% більше шансів захворіти на рак молочної залози після менопаузи, ніж жінки, які набрали не більше 5 кілограмів. Посиланням є естроген, який, як вважають, сприяє розвитку раку молочної залози. Жирова тканина перетворює попередників в організмі в естроген, підтримуючи гормон в циркуляції, навіть коли виробництво яєчників припиняється в менопаузі.
Дослідження здоров’я медсестер (NHS) дійшло до висновку, що збільшення ваги з 18 років або після менопаузи збільшує ризик раку молочної залози у жінок в постменопаузі, за винятком тих, хто використовує гормональну терапію в постменопаузі. (У жінок, які приймають гормони, зовнішнє джерело гормонів набагато вище, ніж вміст жиру в організмі, тому жир не сприяє підвищеному ризику.) Дослідники NHS також виявили, що втрата 22 кг і більше після менопаузи зменшила ризик раку молочної залози.
Що робити? Зробіть все можливе, щоб у дорослих не набрати вагу, і спробуйте вступити в менопаузу зі здоровою вагою. Якщо у вас надмірна вага, спробуйте схуднути.
2. Рівень активності
Багато досліджень показали, що жінки, які регулярно займаються фізичними навантаженнями, мають менший ризик розвитку раку молочної залози в порівнянні з жінками, які сидять в нерухомому стані. Ви можете зменшити свій ризик на 20% -30%, отримуючи три-чотири години щотижневих вправ, від помірно інтенсивних (швидка ходьба та йога, наприклад) до енергійних (таких як біг підтюпцем, бігові лижі та аеробні танці). Фізичні вправи також зменшують ризик рецидивів, якщо ви лікувались від раку молочної залози.
Регулярні вправи працюють кількома способами. Це може допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу тіла; він може впливати на циркулюючі гормони та зменшити вплив естрогену на тканини молочної залози; і це може впливати на рівень інсуліну та інсуліноподібних факторів росту, які пов’язані з ростом клітин раку молочної залози.