Шість спецій для сенсаційного здоров’я кишечника плюс рецепт культурного напою з манго та імбирного квасу;

Якщо ви хочете отримати гарне здоров’я в кишечнику, вам доведеться отримати це з моїми друзями. Зробіть це вічним, здоров’я органів травлення ніколи не закінчується.

Якщо вам цікаво, що спільного у травній системі та спеціях, то вас чекає дика їзда.

Існує безліч речей, які впливають на стан нашого мікробіома в кишечнику, включаючи дієту, спосіб життя, рівень стресу, фізичну активність, палимо чи п’ємо, вагу, стосунки та вплив хімічних речовин. Коли ви вперше починаєте доглядати за кишечником, ці фактори можуть здатися надзвичайно переважними.

Найкраща порада, яку я можу вам дати, - замість того, щоб дозволити собі бути здушеним, починайте повільно. Лише посипавши це і тире тим, ви вирушите до слави здоров’я в кишечнику. Додавання ложки мого Love Your Gut Powder також може допомогти 🙂

Тут починає проявлятись моя любов до дівчат із прянощами (але в основному, лише до моєї стійки зі спеціями).

Хоча ви можете з’їсти всі фрукти та овочі у світі, є одна проста річ, яку ви можете включати кожен день, щоб вивести своє здоров’я кишечника на світову сцену. Я говорю про сенсаційний світ спецій!

Якщо ви хочете підвищити рівень своєї гри зі спеціями, вам слід трохи повеселитися зі спеціями. Нижче наведено шість моїх улюблених трав та спецій для здоров’я органів травлення, а також культурний рецепт манго та імбирного квасу, який перетворить навіть найбільший фанатик безалкогольних напоїв, який ви знаєте. Будь ласка, передайте їм цей рецепт.

Якщо ви хочете оживити своє життя, захопіть насіння кропу. Ці назовні насіння можуть зменшити спазми, травлення та здуття живота, оскільки вони мають спазмолітичну дію на гладку слизову оболонку шлунка (1). Насіння фенхелю можуть бути ефективними для лікування різних станів, таких як синдром роздратованого кишечника, хвороби подразненого кишечника та кандидоз кишечника. Вони також противірусні, можуть захищати печінку та протимікробні засоби для запобігання інфекціям. Щоб продовжити любов до спецій, спробуйте тут мій рецепт ферментованої куркуми та фенхелю .

Короткий, сміливий і зобов'язаний поставити пружину на ваш крок, всі люблять імбирну пряність. Наночастинки в імбирі можуть запобігти пошкодженню печінки алкоголем та створити корисні мікробіомічні бактерії. Імбир може сприяти відновленню тканин оболонки кишечника, щоб зменшити симптоми коліту, запальної реакції в товстій кишці, яка часто виникає при аутоімунних станах та інфекціях (2). Імбир часто використовують для зменшення нудоти під час вагітності, оскільки він безпечний і має мінімальні побічні ефекти. Чудову пряність можна знайти в моєму чарівному рецепті квасу з манго та імбиру нижче.

Краще зупиніться ... і визнайте свою любов до цієї трави. М'яту широко люблять і використовують як засіб для травлення. Це не тільки може допомогти полегшити симптоми, пов’язані із синдромом роздратованого кишечника, але також може зменшити такі травні симптоми, як диспепсія та нудота. Традиційно м’яту застосовували для лікування кольок у немовлят, метеоризму, діареї, розладу травлення, нудоти, блювоти та ранкової нудоти (3). Якщо ви хочете освіжитися, використовуйте свіжу м’яту в моєму смаженому на сковороді ананасі зі свіжою м’ятою та кокосовим йогуртом.