Шість тренувань для зменшення генетичного ризику ожиріння - Vital Choice Wild Seafood; Органіка
Значна частина світу стає товстішою завдяки розповсюдженню американських дієт та малорухливого способу життя.
Боротися з набором ваги важко, а з втратою ваги ще важче - адже це не просто функція того, що ми їмо, або рівня нашої активності.
Натомість, крім дієти та способу життя, на схильність кожної людини до набору ваги та здатність втрачати зайву вагу впливає їх генетичний профіль.
На ці тенденції та здібності, пов’язані з вагою, також впливає суміш мікробів у вашому кишечнику: див. “Здійснення свого права на здоровий кишечник” та посилання на пов’язані статті.
Незважаючи на те, що фізичні вправи важливі для контролю ваги, нам не вистачило переконливих доказів про найкращі типи для придушення активності генів, що сприяють набору ваги та посилення активності генів, які допомагають контролювати вагу.
Зараз дослідження з Тайваню зробило досить великий, хоч і попередній крок до уточнення відповідей на ключові питання про фізичні вправи, гени та контроль ваги.
Тайванське дослідження пов'язує шість типів вправ із корисними ефектами гена
У новому дослідженні взяли участь Національний університет Тайваню в Тайбеї, в якому взяли участь 18 424 дорослих тайванців у віці від 30 до 70 років.
Раніше учасники передавали свої дані про стан здоров’я та способу життя, включаючи зразки крові, в Тайванський біобанк, який є одним із 16 національних біобанків, створених на сьогодні у всьому світі.
Зрозуміло, що часті фізичні навантаження притупляють наслідки деяких непотрібних варіантів генів, таких як варіант гена FTO, який сприяє збільшенню індексу маси тіла (ІМТ) та ризику ожиріння серед усіх етнічних груп, що вивчались на сьогоднішній день.
Але попередні дослідження були зосереджені на впливі фізичних вправ на варіанти гена FTO та інші варіанти генів на індекс маси тіла (ІМТ), зокрема.
Як писали автори нового дослідження, «Попередні дослідження виявили, що регулярні фізичні вправи можуть приглушити генетичний вплив на ІМТ [індекс маси тіла]. Однак мало досліджень досліджували BFP [відсоток жиру в організмі] або показники центрального ожиріння ... [які] навіть важливіші для здоров'я, ніж ІМТ. "
На додаток до ІМТ, нове тайванське дослідження охопило вплив фізичних вправ на гени, що впливають на чотири інші показники "центрального" ожиріння, такі як відсоток жиру в організмі, які тісніше пов'язані з метаболічними проблемами, такими як ожиріння, діабет, хронічне запалення та нездорові захворювання. профілі жиру в крові.
Геном кожного окремого учасника був секвенуваний, що розкрило ключові подробиці про їхні генетичні профілі (Lin WY et al. 2019).
(Секвенування генома - це процес визначення порядку більш ніж трьох мільярдів молекул ДНК-нуклеотидів або «літер» - аденіну (A), гуаніну (G), тиміну (T) та цитозину (C) - у ДНК людини. )
Потім вчені розрахували бал генетичного ризику (GRS) для кожного учасника на основі даних попередніх досліджень, які виявили зв'язок між конкретними варіаціями генів, тенденціями до збільшення ваги та ключовими аспектами будови тіла.
Дослідники - на чолі з двома професорами - Ван-Ю Лінь та По-Сяу Куо - запитали учасників про їхні вправи.
Потім, щоб розрахувати вплив різних видів фізичних вправ на пов'язані з генами ризики ожиріння, вчені порівняли відповіді учасників щодо їх рутинних вправ із їх генетичним профілем та п’ятьма аспектами будови тіла:
- Окружність стегон
- Відсоток жиру в організмі
- Обхват талії
- Індекс маси тіла (ІМТ)
- Співвідношення талії та стегон (WHR)