Шість упакованих абс - який найкращий спосіб отримати їх на форумах
Усі ви, любителі фітнесу, як Mac, як би ви рекомендували взяти шість упакованих абс?
Lotsa situps?
І як би ви порадили спочатку позбутися від жиру зе в цій області?
Скоротіть споживання калорій на кілька сотень калорій на день. Якщо ви їсте 2000 калорій на день, спробуйте скоротити до 1700. Але робіть це розумно і виключайте жири та цукру, а не білки. Вирізайте прості вуглеводи, а не складні карти тощо. Але не голодуйте - це змушує вас втрачати м’язи і насправді надзвичайно небезпечно. Ваше тіло також перейде в режим голодування і почне накопичувати жир.
Підвищуйте рівень своєї активності. Якщо ви зараз сидите в сидячому стані, додавайте 20-30 хвилин кардіотренування 2-3 рази на тиждень, коли ваше тіло здатне справлятися. Стрибки через мотузку - це чудово, але вам може бути важче, ніж ви очікуєте. Біг підтюпцем і плавання - два хороших способи почати. Почніть також робити невеликі ваги, щоб збільшити свою м’язову масу.
Хрустіння, зворотні хрускіти та інші вправи на вправу хороші, обов’язково збалансуйте їх за допомогою вправ на спині. НЕ тягніть за шию, коли ви їх робите. Майте на увазі, що ви не можете помітити зменшення і вам потрібно зменшити жир, щоб побачити м’язи внизу.
Не такий вже дорослий, щоб випити, але:
Менше пива. Більше ситуацій.
І якщо ви хочете піти на компроміс:
Робіть сітапи під час вживання пива.
Спочатку опублікував MDS_Geist:
Скоротіть споживання калорій на кілька сотень калорій на день. Якщо ви їсте 2000 калорій на день, спробуйте скоротити до 1700. Але робіть це розумно і виключайте жири та цукру, а не білки. Вирізайте прості вуглеводи, а не складні карти тощо. Але не голодуйте - це змушує вас втрачати м’язи і насправді надзвичайно небезпечно. Ваше тіло також перейде в режим голодування і почне накопичувати жир.
Підвищуйте рівень своєї активності. Якщо ви зараз сидите сидячи, почніть з додавання 20-30 хвилин кардіотренування 2-3 рази на тиждень, коли ваше тіло здатне справлятися. Стрибки через мотузку - це чудово, але вам може бути важче, ніж ви очікуєте. Біг підтюпцем і плавання - два хороших способи почати. Почніть також робити невеликі ваги, щоб збільшити свою м’язову масу.
Хрустіння, зворотні хрускіти та інші вправи на вправу хороші, обов’язково збалансуйте їх за допомогою вправ на спині. НЕ тягніть за шию, коли ви їх робите. Майте на увазі, що ви не можете помітити зменшення і вам потрібно зменшити жир, щоб побачити м’язи внизу.
Домовились. Щоб додати до цього: