Шлях до фітнесу
Кардіо-кікбоксинг може сформувати вас - якщо ви робите це правильно.
1 травня 2000 р. (Ріно, Невада) - Кожні кілька років новий клас захоплює світ фітнесу. Наприкінці вісімдесятих років Джейн Фонда та її заняття з аеробіки, що носять грілки та ноги, що гріють ноги, були в моді. На початку дев'яностих було створено степ-лаву, і аеробіка, що стукає серцем, швидко стала мірилом, за яким вимірювались всі інші зусилля, спрямовані на піт і спандекс. Зараз існує кардіо-кікбоксинг, який пропонують майже 80% оздоровчих клубів по всій країні.
Іноді його називають боксерською аеробікою або просто кикбоксингом, кардіо-кікбоксинг - це гібрид боксу, єдиноборств та аеробних танців, який пропонує високоінтенсивну тренувальну програму, що звільняє від агресії, без нудної нудьги, яка може з’явитися з деякими іншими пов’язаними в спортзалі діяльність. Але навіть ця примха має свій недолік: хоча її популярність зростає, зростають і повідомлення про травми. З кардіо-кікбоксингом особливо розумно отримати основну інформацію про тренування, перш ніж починати кидати удари.
Чому Kickboxing Craze?
Згідно з недавнім дослідженням Американської ради з фізичних вправ (ACE), учасники кардіо-кікбоксингу можуть розраховувати на спалення в середньому від 350 до 450 калорій на годину та підтримання частоти серцевих скорочень на рівні 75-85% від максимального, що відповідає рекомендованим Від 65% до 85% для аеробних вправ. Годинний сеанс приблизно еквівалентний годині швидкої ходьби або легких пробіжок. Але кардіо-кікбоксинг має суттєву перевагу - це справді універсальне тренувальне тренування. Жодна з пішохідних дій не покращує силу, гнучкість, координацію та рефлекси, як це робить кардіо-кікбоксинг.
"Ви спалюєте тонни калорій і потрапляєте в приголомшливі аеробні форми, не пробігаючи миль і кілометрів", - говорить Ден Хамнер, доктор медичних наук, фахівець зі спортивної медицини та реабілітації, який працює з змагальними бійцями та бойовими майстрами в Нью-Йорку.
На відміну від невпинних комбінацій кроків-повторів, які ви, мабуть, опануєте на уроках степ-аеробіки, ходи кардіо-кікбоксингу насправді можуть мати певне реальне застосування. Під час удару, удару та захисту обличчя від (уявного) зловмисника ви вчитеся захищати себе, лише без синців. Практикуючи кілька простих рухів самозахисту в веселій атмосфері, багато людей - особливо жінки - отримують більше почуття розширення можливостей і впевненості в собі.