Ви готові поставити свою сім’ю на екранну дієту; ДИТИННЕ ВИТРІВАННЯ
Що сталося б, якби ваша сім'я хотіла лише тиждень вийти без екрану? Ви чи ваша дитина відчували б паніку, тривогу, занепокоєння, образу? Більшість батьків та підлітків проводять близько дев'яти годин на день перед екранами і погоджуються з тим, що обмеження часу перебування на екрані лише школою чи роботою було б головною проблемою. Вісімдесят три відсотки з дев'яти годин перед екранами, як правило, не мають нічого спільного з роботою чи школою, а проводяться текстові повідомлення, прослуховування музики, перегляд шоу та фільмів, гра у відеоігри, перегляд веб-сайтів та користування соціальними мережами.
Навіщо спробувати тиждень без екрану?
Здорова дієта середнього часу на екрані може бути корисною та освітньою та сприяти покращенню психічного самопочуття, але надмірне споживання має багато недоліків. Надмірне споживання може буквально призвести до звикання, негативно вплинути на сон і насправді призвести до нездорового збільшення ваги.
Наркоманія
Граючи у відеоігри, можна вивільнити дофамін, гормон «добре себе почувати», який є частиною схем винагороди та задоволення мозку. Існує діагноз Американської психіатричної асоціації, який ставлять людям, залежним від онлайн-ігор: розлад контролю імпульсів. Негативні наслідки цього розладу можуть бути як фізичними, так і емоційними. Як правило, він характеризується соціальною ізоляцією, почуттям неспокою чи дратівливості, заклопотаністю попередніми чи майбутніми іграми, втомою, поганою особистою гігієною та мігренями від перенапруження очей. Хоча короткострокові наслідки включають ізоляцію та поганий самообслуговування, довгострокові наслідки можуть призвести до фінансових, академічних та професійних наслідків.
Позбавлення сну
Гігієна сну є важливою для всіх людей, але вона особливо важлива для головного мозку, що розвивається. Використання екранів у вечірній час корелювало зі зменшенням кількості годин сну для підлітків, що може зробити процес засипання більш складним. Екрани мають такий ефект, оскільки більшість із них випромінюють синє світло, яке заважає природній здатності організму виділяти мелатонін, гормон, який вночі викликає сонливість. Це затримка викиду, як правило, відкидає природні біологічні годинники та циркадні ритми тіла.
Збільшення ваги
Не дивно, що збільшення ваги також пов’язане з використанням екранів. Є кілька факторів, що сприяють нездоровій вазі. Найбільш очевидна причина набору ваги - це відсутність фізичних навантажень, сидячи перед екраном. Відсутність сну при надмірному використанні екранів також може вплинути на здатність нашого організму регулювати вагу. І нарешті, нездорова їжа часто також продається на екранах, що призводить до поганого вибору їжі. Деякі адвокати без екрану підуть так далеко, що скажуть, що сидіння - це нове куріння.