30 висококалорійних святкових страв, з якими вам потрібно буде відпрацювати
Природа свята
Не секрет, що святкові страви завантажені калоріями, не кажучи вже про натрій і надмірну кількість жиру. Типова святкова вечеря може містити до 4500 калорій, тому, звичайно, ми всі вирощуємо кілька кілограмів між Днем Подяки та Новим роком. Хочете спробувати уникнути збільшення ваги? Використовуючи онлайн-лічильники калорій, ми детальніше розглянули деякі найкалорійніші страви, з якими ви, мабуть, зіткнетесь у святкові місяці вперед.
Пиріг з пеканом
Перевірений і справжній фаворит свята, без сумніву, пиріг з пеканом - це задоволення. Але, як правило, він постачається з колосальними 502 калоріями на порцію 4,3 унції, і майже половина цих калорій надходить з жиру (46,7%). 35-річній жінці знадобилося б близько 77 хвилин їзди на велосипеді або 140 хвилин ходьби, щоб спалити всі ці калорії.
Солодка картопляна запіканка
Солодка картопля корисна для вас, упакована клітковиною, вітамінами та мінералами. Але, подаючи в класичній запіканці, ви, можливо, захочете добре подумати, перш ніж занадто захоплюватися. В одній порції цієї спокусливої святкової страви (а це близько 1 склянки) зазвичай міститься близько 628 калорій, і 333 з цих калорій часто надходять лише з жиру. Так.
Сирні кульки
Популярний основний святковий вечір, що включає такі інгредієнти, як вершковий сир, тертий сир та спеції, ці маленькі ласощі можуть перевищувати 500 калорій. Більше того, залежно від використовуваних інгредієнтів, сирні кульки також можуть мати майже цілу добову норму жиру. Можливо, ви захочете добре подумати, перш ніж заповнювати.
Свині в ковдрі
Кількість калорій лише для одного із цих смачних ласощів не є причиною для паніки. Але хто може з’їсти лише одну? Залежно від виробника цього святкового продукту, порція (а це приблизно чотири) може містити 220 калорій.
Картопляне пюре з часнику
Яка святкова трапеза була б повноцінною без апетитних варіацій картопляного пюре? Як і солодка картопля, біла картопля наповнена клітковиною та іншими важливими поживними речовинами. Але не соромтеся, складаючи їх на тарілку. 1 чашка порції картопляного пюре з часнику може містити в стадіоні 252 калорії. 140-кілограмовій людині довелося б пройти 68 хвилин, щоб спалити це. Зовсім інша справа натрію: близько 67% щоденного споживання.
Картопляні млинці
Картопляні оладки - ще один святковий смак сезону. Найкращий підхід до цих смажених пропозицій - обмежитись лише кількома, оскільки лише один може містити до 99 калорій. Випалювання калорій з одного млинця займе 27 хвилин ходьби або 10 хвилин бігу.
Набивна суміш у коробці
Майже настільки критично важливий для успішної трапези на День Подяки, як індичка в деяких домогосподарствах, не всі начинки є рівними. Особливо фарширована начинка може бути калорійною бомбою. Всього в півсклянки міститься близько 195 калорій, що вважається стандартним розміром порції. Але хто має лише півсклянки? Реальність полягає в тому, що ви розглядаєте набагато більше 200 калорій для цієї популярної страви (яка також включає близько 20% від вашої добової норми натрію). Хочете спалити начинку калорій? Спробуйте гуляти 53 хвилини або бігати 19 хвилин.
Глазурована цукром морква
Морква містить харчову цінність, включаючи бета-каротин, клітковину, вітамін К1 та антиоксиданти. Але все це добро покривається цукром навколо свят. Одна порція типового рецепту моркви з глазурованою цукром (1 склянка або приблизно 161 грам) містить 156 калорій. Чи не хочете ви зарезервувати споживання цукру на десерт?
Гороховий крем
Люди просто люблять обмазувати овочі різними соусами та начинками, особливо під час свят. У випадку з вершковим горошком, рецепт, який зазвичай включає вершкове масло, молоко, цукор і сіль, лише порція, що складається з 1 чашки, може містити стільки 246 калорій. Чи готові ви пішки 69 хвилин, щоб спалити ці калорії гороху? Бо це те, що потрібно.
Журавлинний соус
Гарнір, який робить майже все на тарілці Подяки смаком ще кращим, журавлинний соус має колосальні 440 калорій на порцію (1 чашка). Це солодке частування також містить 37% від загальної кількості вуглеводів за день, включаючи близько 88 грамів цукру залежно від способу приготування соусу. Вам потрібно буде пройти близько 119 хвилин, щоб скинути калорії журавлинного соусу.
Смажена індичка
Травми та побутові пожежі осторонь (занадто поширені при приготуванні цієї популярної страви), порція смаженої у глибині смаженої індички грудки містить близько 194 калорій. Це займе у вас близько 29 хвилин їзди на велосипеді, щоб згоріти, припускаючи, що ви пропустите секунди і пізній нічний бутерброд з індичкою.
Шведські фрикадельки
Шведські фрикадельки - це свято, яке ви обов'язково заплатите. Лише одна порція (235 грам) цих святкових закусок містить вражаючі 351 калорію. Ці винні маленькі задоволення також містять 55% вашої добової норми насичених жирів, 40% вашої добової норми холестерину та 39% натрію. Будьте готові піти близько 95 хвилин, якщо ви вирішите побалуватись.