Харчування - найкращий рецепт - про що я вже писав

Sanitas per escam: здоров'я через їжу.

харчування

Розанна Гіббонс MS RD LDN

Дієтолог

Корпоративний тренер з оздоровлення

Харчування - найкращий рецепт
ЛЮКС 230
201 Міжнародний гурток
ПОЛІВНА ДОЛИНА, доктор медичних наук
тел .: 410 472-3274
факс: 410 891-5601
alt: * Також обслуговує район Сарасота - Венеція, Флорида
nutritio nbestrx @verizon .net

  • Послуги
  • Про Розанні
  • Міцна реферальна база
  • Про що я писав.
  • Зв'яжіться з нами
  • Публічні виступи
  • Генетичне тестування: їжте відповідно до своїх генів
  • Блог Розанні
  • Офіси; Призначення зустрічі
  • Велнес на робочому місці
  • Десять вагомих причин
  • Їжа йоги
  • Теле- Харчування!
  • FAQ
  • Фітнес та спорт Харчування
  • Відгуки: історії успіху!

Про що я писав.

DVICE ДЛЯ ЧИСТОГО ЇЖЕННЯ - лютий 2016 р

1. Змініть свою особисту політику щодо харчових продуктів.

  • Де це можливо, вибирайте цілі необроблені свіжі продукти. Це може бути як простий вибір запеченого яблука над попсовим терпким сніданком або принесення смаженого курячого стегна на обід, а не курячого тендеру.
  • Їжте їжу так, як вона росте. Вдатися до переробленої їжі як крайній засіб; вживайте в упаковці фаст-фуд та зручну їжу економно - ЯКЩО взагалі. Принаймні 2/3 їжі має характеризуватися свіжими фруктами та овочами та цілими необробленими зернами.
  • Знайте, що в трійку продуктів, що викликають звикання, є жиру, солі та цукру . Корпоративна харчова промисловість ретельно титрувала співвідношення цих інгредієнтів, щоб визначити “точку блаженства”, в якій ви, швидше за все, прагнете більше. Оцініть список інгредієнтів у порядку переважання. Якщо синонім жиру, цукру або солі міститься в першому, другому чи третьому інгредієнті, зауважте, що саме це в ньому переважно!

2. Переходьте до органічного- іноді ....

Хоча вам не потрібно їсти лише органічні продукти, є певні продукти, де це є необхідністю. Список продуктів харчування, відомий як "Брудна дюжина", містить перелік продуктів, де можуть накопичуватися пестициди та консерванти, а тому їх споживати та поглинати під час травлення. Вибираючи правильну органічну їжу, ви уникаєте токсинів, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Це простий спосіб детоксикації організму, і для цього потрібно лише зробити правильний вибір у продуктовому магазині.

Будьте ретельними, знаючи, яка органічна їжа насправді враховує, читаючи етикетки та уникаючи продуктів, які можуть вам нашкодити. Здійснюючи такий здоровий вибір, дійсно допоможе вам позбутися токсинів, які ви раніше вживали, і привести ваше тіло в набагато чистіший та здоровіший стан.

Емпіричне правило, як правило, полягає в тому, що якщо ви їсте шкірку або зовнішню частину фрукта чи овоча, тоді вам дійсно слід зупинитися на органічному. Полуниця, яблука та помідори є хорошими прикладами видів продуктів, де органічне дійсно має значення.

Чисті п'ятнадцять:

Серед випробовуваних категорій фруктів та овочів наступні продукти «Clean 15» мали найнижчу кількість пестицидів, і, отже, є найбільш безпечними традиційно вирощуваними культурами, які можна споживати з точки зору забруднення пестицидами:

• Авокадо

•Солодка кукурудза

• Ананаси

• Капуста

• Солодкий горошок (заморожений)

•Цибуля

• спаржа

• Манго

• Папаї

• Ківі

• Баклажани

• Грейпфрут

• Канталупа (домашня)

•Цвітна капуста

•Солодка картопля

Брудний десяток:

. Наступний "Брудний десяток плюс" мав найбільше навантаження пестицидами, що робить їх найважливішими для придбання органічних версій - або для їх органічного вирощування самостійно:

• Яблука

• Полуниця

• Виноград

• Селера

• Персики

• шпинат