Дихання, щоб оздоровити своє тіло і розум Потужна вправа
ПО ШАМКАХ ДЕРЖАВНИЙ ЗВІТ
Те, як ти дихаєш, це те, як ти живеш. Дихання є надзвичайно важливим для життя, але його часто ігнорують як необхідність для міцного здоров'я. Повне, вільне дихання є одним із найпотужніших ключів до підвищення фізичного, емоційного та духовного благополуччя.
Дихаючи без зусиль, дитина живе повноцінно і вільно в теперішньому часі, в експансивності моменту. Немає минулого, про яке слід пам’ятати, майбутнього, яке можна планувати чи турбуватися. Кожне дихання - це процес отримання від Всесвіту і повернення йому. З кожним вдихом вона отримує і бере життя. З кожним видихом вона відпускає і віддає. Вона на зв'язку та є частиною найважливішого ритму життя.
"Повне, вільне дихання є одним із найпотужніших ключів до підвищення фізичного, емоційного та духовного благополуччя".
Дитина цього не знає чи робить свідомо, а просто відчуває невід’ємний спокій, радість та зв’язок з усіма речами. Звичайно, дитина також відчуватиме потреби і зазнаватиме сильного впливу навколишнього середовища. У неї будуть емоційні сплески або крики уваги, але що важливо зауважити, це те, як легко дитина повернеться до розслабленого стану спокій і спокій. Як і тварини, діти мають велику здатність до стійкості. В одну мить вони можуть кричати, а потім, після короткого заспокійливого погляду чи обіймів, повернутися в глибокий спокій і спокій.
затримка дихання у верхній частині вдиху може допомогти глибше ввести кисень у вашу систему.
З часом дитина поглинає та накопичує напругу та стреси своєї родини та вивчає поведінку у своєму оточенні. По мірі того, як кожен з нас переживає радощі, виклики та травми життя, ми починаємо передбачати і реагувати на минулий досвід задоволення та болю. На жаль, ми втрачаємо свободу та експансивність, які були природними при народженні. Ми боїмося несхвалення, покарання чи залишення. Ми відчуваємо неприємні почуття, з якими не знаємо, як з ними боротися.
Безкоштовний курс «Просвітлене життя»: виведіть своє щастя, здоров’я, добробут та свідомість на наступний рівень
У дорослому віці багато людей, як правило, дихають дрібно і поверхнево, переважно в грудях, мало помітними рухами. Що ще гірше, більшість людей стискаються і буквально припиняють дихання на короткі періоди під час стресових ситуацій або психічно зосереджених ситуацій. Ці періоди скорочень і затримки дихання створюють задишку в тілі низького ступеня. Задуха призводить до страждань. Нестача кисню та підвищена напруга заважають притоку крові, поживних речовин та життєвої енергії.
"Коли ми стискаємо або зупиняємо подих, ми втрачаємо зв'язок з тим, що відбувається в даний момент".
Коли ми стискаємо або зупиняємо подих, ми втрачаємо зв’язок з тим, що відбувається в даний момент - з тим, наскільки чарівним, приємним і чудовим є просто бути живим. Натомість ми занадто сильно фокусуємось на голові і застрягаємо в минулому та майбутньому. Наш розум мчить з думками - турбуючись, з’ясовуючи та плануючи. Ми втрачаємо свободу, радість і експансивність, які є природними, коли ми розслаблені в диханні і пов’язані з усвідомленням свого тіла.
Дивом, повернувши свою свідомість назад до свого дихання і навчившись працювати з ним, ви можете повернути втрачене. Ви можете навчитися відмовлятися від моделей занепокоєння і напруги, які стримують вас, і повертатися до природного, океанічного дихання на все тіло. Як дитина, ви можете відчути повне відчуття, можливість і зв’язок кожної миті.
Мистецтво свідомого дихання
Коли ви усвідомлюєте своє дихання і свідомо працюєте з ним, ви робите прямий зв'язок зі своєю вегетативною нервовою системою, отримуючи доступ до тієї частини себе, яка зазвичай функціонує поза свідомою свідомістю.
Не випадково багато технік медитації засновані на диханні. Коли наше дихання стає повнішим і глибшим, ми можемо відчути, як пом’якшуємось, розкриваємось, стає все просторішим всередині.
Подих забирає нас у наше саме ядро. Є причина, що у багатьох мовах та багатьох священних текстах слово для дихання також означає душу або дух: психіка по-грецьки, аніма по-латині, руах по-єврейськи та „ха” в алоха означає священний подих життя в нас усіх., або дух Творця, який вдихає життя усім живим істотам і поєднує всіх нас як єдине ціле.
Подовжуючи та поглиблюючи вдих і видих, ви відчуваєте зв’язок між внутрішньою та зовнішньою сторонами. Завдяки нашому диханню можна відчути зв’язок з усіма живими істотами. Коли я вперше відчув дихання на все тіло, я виявив, що таке справжнє розслаблення та справжнє почуття єдності. До того, як я став любителем дихання, я мало усвідомлював, скільки напруги було в моєму тілі. Коли я намагався зробити повний глибокий вдих, насправді було важко дозволити животу і сонячному сплетенню розслабитися і розширитися. Мене це здивувало. За стільки років плавання, гірських велосипедів, серфінгу та занять спортом, я не навчився правильно дихати. Недарма я був легко дратівливим, тривожним і часто нервував. У 18 років здавалося, що моє свідоме життя розпочалося. Усі мої соціальні та академічні зусилля докорінно змінилися завдяки введенню дихання через моїх перших вчителів йоги. Протягом кількох місяців я пройшов шлях від розчарованого студента до цілеспрямованого та впевненого в собі учня.