11 природних домашніх засобів від печії Hello Glow
Стефані Поллард · Медичний огляд: доктор Джина Марія Яншескі, доктор медичних наук, FAAP,
90 · 14 лютого 2020 · Оновлено 3 листопада 2020 · Допис може містити афілійовані посилання.
Печія - одна з тих дивно неминучих речей, яка часто виникає зі старшим віком. Хоча я ніколи не відчував його дорослішання, це почало ставати випадковою проблемою у моїх тридцятих.
Згідно зі своєю назвою, печія характеризується незручним відчуттям печіння, яке, як правило, слідує за їжею. Кажуть, що це результат розслабленого стравохідного сфінктера, який дозволяє шлунковій кислоті текти назад в стравохід і, по суті, спалювати ніжну оболонку, що вистилає горло.
Ти вже скучишся? Це не красиво. Але те, що це частіше з віком, не означає, що нам доводиться страждати. Також ми не застрягли в прагненні до рецептів, які лише маскують проблему або погіршують симптоми.
Зміни способу життя для боротьби з печією
Зміни способу життя є очевидним, гарним місцем для початку, коли намагаються запобігти печії. І для мене це почалося з ведення щоденника, щоб я міг відстежувати, які продукти викликали печію. Наприклад, я дізнався, що ложка арахісового масла перед сном означає, що близько 2 години ночі у мене буде люта печія.
Поширені тригери включають смажену та жирну їжу, шоколад, кофеїн, газовану воду, цукор, помідори, цибулю та шкідливу їжу з високим ступенем обробки. Сигаретний дим і алкоголь також можуть бути проблемою. Краще уникати цього принаймні за дві-три години до сну ... що підводить мене до наступної підказки.
Не їжте і не пийте занадто пізно ввечері, особливо важку або багату їжу. Я знаю, що можу пити воду лише близько 8 вечора, і я повинен припинити перекушувати ще раніше. Дві-три години - це орієнтир для мене, але ці терміни можуть бути різними для всіх і варіюватися залежно від ваших власних причин. Твоєму тілу потрібен час, щоб перетравити їжу, перш ніж лягти на ніч.
Зробіть обід найбільшою їжею, а за вечерею легше. Вживання менших, частіших страв також може бути корисним. Добре пережовувати їжу - це в будь-якому випадку чудова порада, але вона також багато допомагає запобігти розладу травлення.
Ось ще кілька порад, які я навчився в дорозі:
- Додайте більше раціону в свій раціон, щоб ваш травний тракт гудів.
- Жувальна гумка після їжі також може допомогти травленню або нейтралізувати шлункову кислоту.
- Краще уникати занадто тісного одягу, наприклад, поясів або ременів, або іншого одягу, який стискає живіт, змушуючи кислоту рухатися вгору в стравохід.
- Ще одна нічна порада: підніміть тіло від талії вгору або підніміть голову ліжка (покладіть блоки під узголів’я, якщо це можливо), якщо страждаєте від серйозної печії. Гравітація працює!
- Це може бути само собою зрозумілим, але достатня кількість фізичних вправ і схуднення можуть мати велике значення, допомагаючи зняти додатковий тиск на живіт і стравохід.
Ось декілька домашніх засобів, які ви можете спробувати від печії, щоб допомогти позбутися симптомів природним шляхом.
11 Природні домашні засоби від печії
Якщо ви в даний час не страждаєте від бурхливого випадку печії, існує кілька способів запобігти цьому, щоб це не сталося. Такі речі, як з’ясування того, що є вашою їжею, і уникати їх, їсти менше їжі та зводити жирну, смажену їжу до мінімуму, можуть допомогти утримати опік.
Однак якщо у вас зараз печія, природні засоби можуть бути дуже ефективними для полегшення дискомфорту. Ось кілька природних способів охолодити вогонь.
1. Яблучний оцет
Це одне з моїх улюблених природних домашніх засобів від печії. Хоча здається, що оцет може погіршити проблему (я маю на увазі, це все-таки кислота), на моєму власному досвіді, це було зовсім не так. Іноді печія викликана теж мало шлункова кислота на відміну від забагато .
Недостатня кількість шлункової кислоти перешкоджає травленню і дозволяє неперетравленій їжі повзати назад у стравохід [джерело]. ACV насправді може допомогти привести рівень кислоти в рівновагу, тому травлення відбувається належним чином, а симптоми печії можуть стихати.