Скільки калорій потрібно
Спробуйте цей простий метод для розрахунку калорійних потреб - і досягнення ваших цілей щодо схуднення
Керол Карсон, оновлене в травні 2011 р. | Коментарі: 0
Якщо ви хочете схуднути (або просто підтримувати свою вагу), вам потрібно буде розрахувати, скільки калорій ви спалюєте щодня.
Існує кілька методів отримання цього номера. Деякі з них досить складні і включають розрахунки, що враховують такі фактори, як вік, стать, зріст, вага та щоденні фізичні вправи. Я вважаю, що багато з формул лякають. Можна з упевненістю сказати, що якщо мені важко їх зрозуміти, я, мабуть, не буду проводити інших за допомогою обчислень.
Пов’язані
Підписуючись на філософію Ейнштейна, згідно з якою все повинно бути якомога простішим (включаючи підрахунок добових витрат калорій), я рекомендую метод Розаті. Доктор Роберт Розаті очолює програму рисової дієти в Даремі, штат Північна Кароліна.
Він придумав такий підхід, оскільки, за його словами, занадто часто ми зосереджуємось на втраті ваги і не приділяємо достатньої уваги підтримці ваги.
"Більшість людей зараз знають, що якщо ви зменшите кількість споживаних калорій і збільшите витрачені калорії, ви схуднете", - говорить він. "Дилема для більшості людей полягає в тому, як цього не робити! У програмі рисової дієти ми навчаємо a дієта, що є оригінальним грецьким словом "спосіб життя". Створення оптимального здоров’я та актуалізація нашого життєвого потенціалу включає не лише органічну, вирощувану місцевим харчуванням (переважно рослини) та щоденні фізичні вправи, але інтроспективні практики, які надихають емоційне та духовне здоров’я. Зцілення від наших коренів - це єдине стійке рішення для оздоровлення нашого тіла, розуму, духу, а також нашої планети ".