Як схуднути за допомогою збалансованого харчування, фізичних вправ та психології
Вам, мабуть, відомо, що фітнес-індустрія наповнена чарівними дієтами та таблетками. Я вважаю, що велика частина цього - лише маркетинг, і схуднення може бути простим, якщо ви розумієте кілька речей.
Втрата ваги проти нарощування м’язів
Це не одне й те саме. Для обох потрібні два різні підходи.
Ймовірно, краще зосередитися на одному, а потім на іншому.
Вага в основному залежить від того, що ви їсте
Хоча фізичні вправи можуть допомогти тому, що ви вкладаєте у своє тіло, я вважаю головним фактором схуднення. Тіла можуть спалювати жир по-різному, тому вам найкраще оцінити, що для вас найкраще.
Навіщо змінювати своє тіло?
Є кілька причин, чому люди змінюють своє тіло. Перший - здаватися більш привабливим для потенційних партнерів.
Я знаю, що суспільство має більше сприймати плюси, але справа в тому, що деяких з нас все ще приваблюють худі і/або підтягнуті. У всіх розмірах є люди, яких вони приваблюють, і в цьому немає нічого поганого, поки всі поважають один одного.
Вони можуть просто захотіти вписатися в інші джоки. Вони розглядають сприйняття як прохолодний і просто хочуть бути в крутій групі.
Вони вважають, що це краще для їхньої кар'єри. Це може бути кар’єра, яка обертається на те, щоб виглядати певним чином. Така кар'єра може включати телепередачі, фітнес-модель або персонального тренера.
Вони можуть подумати, що для їхньої кар'єри було б краще, навіть якщо вони не перебувають у вищезазначених галузях. Якщо вони наймаються багато, вони можуть думати, що стрункість їм допоможе.
Можливо, вони не дуже добре володіють інтелектуальною стороною справи чи написанням, тож вони могли б це зробити. Наприклад, мій племінник має дислексію, тому більше займається фізичними навантаженнями.
Вони можуть бути стурбовані проблемами зі здоров'ям, які іноді пов'язані з певною вагою.
Вони просто хочуть кинути собі виклик. Можливо, часто просто подобається працювати над чимось, і фітнес - один із прикладів цього.
Люди часто приймають новорічні постанови для схуднення.
Їжа впливає на вас понад калорії
Деякі страви та напої можуть викликати звикання та зробити вас голоднішими. Кола є хорошим прикладом цього, тому уникайте цього та інших солодких напоїв.
Коли деякі люди їдять, вони відчувають роздуття і не хочуть нічого робити. Звичайно, слід якомога більше уникати потрапляння в цю ситуацію. Моя порада - їсти щоразу трохи менше, поки у вас не з’явиться такого відчуття.
Пам’ятайте про час доби, коли ви їсте; Вам може бути краще дотримуватися розкладу, а не випадково перекушувати протягом дня.
Збалансований підхід
Якщо ви хочете підготуватися, вам слід обмежити те, що ви їсте, але перебор бути може поганою ідеєю. Хоча надмірна кількість їжі може призвести до нестачі енергії, те саме можна сказати, якщо ви їсте занадто мало. На мою думку, вам краще знайти правильний баланс, інакше це може завдати шкоди вашому здоров’ю та психології.
Коли я кажу, якщо ви не худнете, то вам слід спробувати їсти трохи менше, я повинен зробити акцент на трохи менше. Слідкуйте за вагою протягом декількох днів, і якщо вона не зменшується, їжте трохи менше кожні кілька днів, поки кількість не почне зменшуватися.