Шлях до схуднення та важливість фітнес-режиму - індуїст

Ваш підхід до фізичних вправ та прийому їжі залежить від того, куди вам потрібно йти і як швидко вам потрібно туди дістатися

важливість

Як і до всього іншого в житті, до фітнесу та схуднення також потрібно підходити по-різному, виходячи з мети. Ви шукаєте короткотермінового успіху, не маючи поточних турбот щодо довгострокової перспективи (отримання форми до випадку, підготовка до турніру, швидка втрата пари кілограмів після відпустки)? Або ви хочете внести зміни, які триватимуть ще довгий час (схуднення, набране роками, перетворення, покращення продуктивності, міцності чи функціональності на все життя)?

Для короткострокового успіху ...

Ніколи не пропускайте тренування, незважаючи ні на що. Навіть якщо ви почуваєтеся не найкраще, займіться якоюсь формою тренування; це може бути дуже легкий.

Будьте дуже конкретні щодо того, що і скільки ви їсте. Не має значення, це випадок чи свято; скажіть рішуче “ні” речам, які не входять у ваш раціон або план.

Будьте в курсі своїх номерів. Для одних це вага тіла чи обхват, а для інших це певна форма показників ефективності. Але так чи інакше, є цифри, які можуть диктувати наступні кроки. Відстежуйте їх уважно.

Використовуйте зовнішні мотиватори, щоб допомогти собі залишатися на шляху. Це може бути публікація про прогрес у соціальних мережах або участь у програмі, робота з тренером або підготовка до змагань або турніру.

Але майте на увазі, що ведення занадто дисциплінованого життя не є стійким протягом декількох місяців. Винятки існують, але людей, які живуть так довше, дуже мало, і це, як правило, ті засоби до існування, які якимось чином залежать від їхньої фізичної форми або естетики (культуристи, кінозірки, фітнес-професіонали, моделі).