Шлях, яким повинні їсти вболівальники - Chasse Cheer Blog
Черлідінг вимагає сили, витривалості, гнучкості, рівноваги та координації. Для задоволення цих фізичних потреб важливе значення має правильне харчування та дієта. Незалежно від віку, вболівальники докладають тонн енергії, поту та сліз, поки вони день за днем займаються годинами. Хоча ви можете знати свій розпорядок всередині та зовні і відчувати себе готовим взяти килимок, ваше тіло також має бути готовим до харчування. Те, що ви їсте до тренувань та змагальних днів, може вплинути на те, наскільки добре ви будете працювати на килимку. Правильна дієта може підбадьорити вас, бути напоготові і навіть підвищити ваші результати.
Ваше тіло потребує здорової комбінації вуглеводів, жирів та білків. Нижче наведено кілька простих рекомендацій, які можуть допомогти вам підготувати своє тіло до тренувань та змагальних днів.
Що і коли їсти:
Раніше
Залишайтеся зволоженим, вживаючи багато води.
Їжте продукти з високим вмістом вуглеводів: хліб, макарони, цільнозернові страви, фрукти та овочі. Вуглеводи допоможуть вам накопичити достатню кількість енергії, необхідної для переживання вашого дня.